怎样快速减肥瘦身?瘦身瑜伽效果好 。教你几个15分钟瑜伽减肥动作,锻炼全身,完美你的身体曲线 。
15分钟瘦身瑜伽躯干平衡
吸气,弯曲左膝并向前抬起 。呼气,双手抱住膝盖 。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部 。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作 。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度 。弯曲右膝盖成90度角 。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱 。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举 。重复2-5次 。
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