美腿需要不断练习才能拥有 ， 运动是最好的塑腿方法 ， 其中最受女性追捧的瑜伽操便为打造美腿建立了几套动作 ， 勇士式、下狗式都是大家相对较熟悉的瘦腿瑜伽动作 。下面小编为大家多介绍几式瘦腿瑜伽动作 ， 我们可以全部练习 ， 更能增强美腿效果 。
后弯式瑜伽
站立 ， 双脚自然分开一段距离 ， 双腿伸直 ， 双臂癫痫 自然垂下 ， 伸直背部 ， 眼睛目视前方 ， 抬起胸部 。抬起双臂举过头顶并与肩同宽 ， 背部向后靠 ， 直至双臂与地板平行为止 。
前屈式瑜伽
站立 ， 双脚自然分开一段距离 ， 双腿伸直 ， 上身向下弯曲 ， 使额头尽量靠近腿部 ， 双臂翻转至背后 ， 双手紧握 ， 伸直双臂 ， 背部微微拱起 ， 臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立 ， 左脚向前跨出一大步 ， 直至左膝盖呈90度角 ， 右腿向后方伸直 ， 抬起胸部 ， 伸直双臂并举过头顶与肩同宽 ， 双手手掌相对 ， 伸直背部 。
下狗式瑜伽
双脚自然分开 ， 双腿伸直置于身后 ， 双臂伸直置于身前 ， 双手完全着地 ， 臀部抬起并指向天花板 ， 背部保持伸直 。
【麻豆美腿轻易练就 四式瑜伽轻松打造】

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