瘦腿瑜伽受青睐　一月4cm轻松减 _生活百科

拉伸腿部动作可令双腿更加修长，在训练双腿的同时，臀部也会受到塑形作用。瑜伽中的下犬式、桥式等体式对腿部塑造很有帮助，常练瘦腿瑜伽动作减少腿部赘肉，以及消除水肿，X型腿、O型腿都能获得改善。因为瑜伽的塑身效果很好，因此成为女性们热衷的减肥美体运动，飞华健康网也为大家推荐几式瘦腿瑜伽动作。
下犬式下犬式，是瑜伽中最经典的动作，也是最基本的。刚学瑜伽的人都会接触到这个动作。很简单，双手双脚撑地，将身体抬起来成为一个倒V型，臀部向上翘，这个动作可以锻炼上下部分身体，特别是脚部用力，能够塑造美腿。
单腿下犬式这个单腿下犬式是单只脚上台弯曲，能够锻炼腿部的韧性，也可以塑造美臀。从下犬式开始，将一只脚抬起，靠近臀部，越靠近越好，抬头向左边看，用力的地方就会达到瘦身的效果。
伸展半桥式这个动作就像桥的形状，从单腿下犬式开始，将身体翻转180度，放下右腿，抬起右臂伸直，双腿用力支撑，直到腿部发软酸酸的感觉为止。
冲刺式熟悉的跑步的人都知道，这个动作就像刚要起跑的姿势。从下犬式开始，迈出右脚至双手间，将右手弯过右脚膝盖，双手护住脚踝，保持这个姿势，如果重心不稳，可以将手撑地。
侧开蜥蜴式蜥蜴式可以锻炼平时你很难运动到的地方，也可以锻炼身体的韧性。
从冲刺式开始，双手放回地面，保持右腿的姿势不变，慢慢将右膝盖向右移动，直至自己能接受的范围内。
侧身展式【瘦腿瑜伽受青睐　一月4cm轻松减】侧身展式，也是跑步者基本的动作，从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿站立，双腿稍微内收靠近双手。

瘦腿瑜伽受青睐 一月4cm轻松减

瘦腿瑜伽受青睐　一月4cm轻松减