手臂在长时间的写字、敲键盘下渐渐变得粗壮了起来 。自己平时又很容易忽略手臂的肥壮,也就不会想到要保持锻炼 。今天小编给我们推荐了办公室3步椅子减手臂法 。
【办公室3步椅子减手臂法】一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感 。
二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次 。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪 。
三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次 。
另外,上班进行手臂减肥操,下班还可以多食用瘦手臂的水果如:苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬 。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素C,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容 。
- 12招椅子减肥操轻松瘦腰美腿瘦手臂
- 办公室网红午睡神器!30秒入睡,矫正睡姿呵护颈椎,还能直腰挺背!
- 2015办公室风水:请大师帮我分析一下我的办公室风水及2015年运势?为感!!! 农历1988.05.21早上5点多
- 办公室瑜伽教程 减肥同时也能治病
- 改善身形变身性感 椅子瑜伽白领救星
- 办公室风水后面是窗户怎么破:
- 搬新房椅子脚摔坏风水:搬新房没有按风水走,怎么化解不吉利
- 上班族保用瑜伽 五式瑜伽消除办公室肥胖
- 十二生肖2018办公室风水:麦玲玲2018年生肖运程
- 白领瘦腿不用愁 办公室六式瘦腿操