新妈减肥产后42天开始 _生活百科

女性经过怀孕、分娩，从一个纤细苗条的小女生，蜕变而成为母亲。为了小宝宝的健康，妈妈们无私地牺牲了美丽的身材。
医生说，产后恢复，不只是减肥和体形的雕塑，还包括生殖器官、盆底肌群的恢复和修整。
产后塑形，越早越好
生过孩子15天的高女士，再次来到郑州市妇幼保健院产后康复中心。顺产后两天，她就在医生的指导下开始产后塑形了。
“隔天做一次，现在做7次了，腹围缩减了近20厘米!”高女士最开心的是，不仅腹围明显减了，腹部的皮肤也变得紧绷光滑，没有出现最让她担心的迅速瘦身后的松弛。
高女士怀上宝宝后身体像吹气球一样地膨胀了。“生完孩子一称，还175斤呢!”第二天下了床，高女士在走廊上溜达，一个小护士从她旁边过，摸了摸她的大肚子问：“啥时候生啊？”高女士哭笑不得。
据介绍，产后康复要尽早入手，帮助生育过的女性恢复形体和健康。除了体形的雕塑，还有子宫复旧、产后催乳、内分泌调整、子宫颈阴道壁恢复等。针对分娩后盆底生殖器官变形、肌肉松弛，可用电生理刺激产生独特的收缩运动，加速纤维组织中多余脂肪分子的消化分解，恢复紧张度和弹性，促进淋巴液的排泄与循环，达到治疗目的。
一般顺产后一两天就可以开始，剖腹产稍晚一些。
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减肥，产后42天开始
专业理疗仪器的操作，需由医务人员严格操作，而更多的新妈妈选择在家中自己进行产后运动减肥。产后身体还比较虚弱，医生建议，大运动量的减肥要从产后42天开始，不可过早。
一般来说，分娩42天后子宫才能恢复到正常大小。在孕期，人体的内分泌发生了急剧的变化，为整个孕期及分娩做出相应的调整，妊娠结束后42天，内分泌、代谢都基本恢复正常，这个时候，才能够适应大运动量，可以开始正常的运动计划。
在哺乳期内，减肥不可盲目进行，适量的营养增加是必要的，节食减肥要不得。同时，营养摄入不可过多，哺乳期的需要有限，只要够母婴消耗，能满足孩子生长发育需要即可，以消耗孕期积存的脂肪。
特别需要强调的是，产后的减肥运动不只是形体雕塑，还要特别重视增强盆底肌、腹直肌的力量练习。
孕期、分娩本身对盆底肌损伤很大，许多产妇在孕期发生腹直肌分离，很多人产后出现程度不同的尿失禁，还有的出现子宫下垂、肌肉松弛，这都是盆底肌力量薄弱、韧带变得松弛的表现。
因此，产后运动要特别增加盆底肌功能锻炼，可以在家进行缩肛运动。
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新妈减肥 产后42天开始

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