降血脂|早上是降血脂的黄金期，早餐若能吃对5种食物，血脂或“蹭蹭降” 高血脂|牛奶|豆腐|营养膳食|老

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三高是生活中比较频发的一种慢性疾病，三高是指高血脂、高血压、高血糖，尤其是高血脂的发病率极高。在检查时，如果发现自己的血液黏稠，有了高血脂的迹象，但是认为问题不大，没有引起高度重视，还是我行我素，那么高血脂就容易引发高血压、高血糖等心脑血管疾病。
而出现高血脂等三高病症，现在在医学上唯一的治疗手法就是靠吃药来维持，如果不按时吃药，就有可能出现并发症。其实，除了去医院就诊以外，如果知道自己有了高血脂，在生活中通过改善饮食，可以辅助降血脂，让自己的身体越来越健康。

俗话说：“一日之计在于晨” ，早上是一天的开始，而想要有一个好身体，也可以从早餐开始。早餐不仅要吃，还要吃得好，要为身体提供营养，以提供一天的能量。
现在有一部分人起得晚，错过了早餐时间，其实早餐的进食时间在7—9点，这个时候吃早餐可以让肠胃的蠕动处于一种活跃的状态，也有利于肠胃的消化和吸收，可以帮助肠道排出毒素和垃圾，可以帮助分解食物中的脂肪，减少脂质物质在体内的堆积，在一定程度上可以辅助降血脂，让血脂水平趋于稳定。

中医讲，早上是降血脂的“黄金期” ，若能吃对早餐，血脂“蹭蹭降” ，可以了解一下！
1、牛奶
很多人都喜欢喝牛奶，尤其现在是水平好了，很多家庭都重视小孩子的营养，就会给小孩准备牛奶。大家都知道，牛奶中营养丰富，可以帮助身体补充钙质，有利于小孩生长发育。其实，牛奶中的氨基酸、羟基等成分，还可以降低胆固醇合成酶的活性，还能减缓胆固醇合成的速度。所以，牛奶不仅是小孩子能喝，大人、老年人都可以每天早上喝一杯牛奶，是有利于血脂控制的。

2、豆腐
豆腐是生活中常见的食物，说起吃“豆腐” ，很多人都喜欢，咧着嘴哈哈大笑。豆腐能被大众喜欢，也是源于豆腐好吃，还含有丰富的营养，其中就含有矿物质、卵磷脂、优质蛋白等等。这些成分，在一定程度上可以预防胆固醇堆积在血管内壁上，不仅可以降低血脂水平，还能预防心脑血管疾病的发生。
3、花椰菜
早上来一盘绿油油的花椰菜，甭提心情有多好了，这些绿叶蔬菜可以预防脂质物质在血液中的堆积，促进血液循环，缓解血液黏稠的现象，也能起到降血脂的作用。

4、红薯
红薯中含有水溶性膳食纤维、果胶等营养物质，这些物质可以帮助胃肠蠕动，分解和吸收脂肪，帮助肠道排除毒素和垃圾，有利于调节肠道菌群，保护肠道，改善便秘，在一定程度上也能改善高血脂的现象。
5、燕麦
在国外的一项调查中发现，如果每天吃一份燕麦片，可以在8个星期内减少10%以上的“坏胆固醇” 。而且在美国的燕麦包装上也清楚地写着，吃燕麦可以减少患心脏病、冠心病和高血脂的几率。所以，不知道早上吃什么的，就可以准备点燕麦，早餐吃燕麦，不仅可以增加饱腹感，还可以辅助降血脂，有利于身体健康。

这些早餐对控制血脂是非常有利的，希望你能把早餐吃对，对身体健康来说是非常重要的。