一顿吃80斤小龙虾，是赚了还是赔了？告诉您关于健康饮食的那些事 _健康小知识

【一顿吃80斤小龙虾，是赚了还是赔了？告诉您关于健康饮食的那些事】这4位小伙子吃夜宵，一顿吃了80多斤小龙虾，迅速火爆网络，老板直呼“碰到硬茬了，亏大了！”老板亏大了，谁赚了呢？
事发江西萍乡市， 4位小伙子打完球在自助小龙虾店用餐，结果在交了79元一位的餐费后， 4个人用了4个小时的时间，共吃下去80多斤小龙虾，虾壳摆满一大桌面，看得老板肉痛不已。

文章图片
按照一斤龙虾2-4两肉， 4个人吃下去16-32斤纯的龙虾肉。平均一人吃下4-8斤肉。每斤龙虾的热量大约为116千卡，每人要吃掉2300千卡热量以上。
小龙虾可食用的蛋白部分大约占了它重量的30% ， 1斤小龙虾包含的蛋白质大约是160克，每人吃20斤，就相当于吃掉3.2千克的蛋白质。
现在的自助餐厅比较适合年轻人的口味，生怕吃得太少不划算，于是海吃海喝，这样对身体的健康会造成很大的影响，无形中加重身体的负担。
根据《中国居民膳食指南》的推荐要求，健康成人每天摄入的优质蛋白在120-200克之间。糖摄入不超过50克，最好控制在25g以下，反式脂肪酸每天摄入量不超过2g ，不喝或少喝含糖饮料，规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。

文章图片
咱们吃的小龙虾，可食用的蛋白部分大约占了它重量的30% ， 1斤小龙虾包含的蛋白质大约是160克，符合我们每天人体的需求。
吃自助餐，一顿能吃进大量的高蛋白、高脂肪，吃进去的盐会很多。蛋白质摄入过多，会严重增加肾脏的负担，肾功能不好的人，甚至诱发肾功能不全。高盐饮食和高脂肪餐，对于有慢性心血管病、糖尿病等基础性疾病的人，以及老年朋友，都容易诱发心血管急性事件的发生。高血压患者的血压更加难以控制。慢性胃炎的朋友，过多食用小龙虾，会加重胃肠道负担。
大量食用小龙虾，还会增加过敏的风险，尤其是对于过敏体质，以及对高蛋白食物过敏的人，更容易引起过敏反应。

文章图片
哮喘的患者、皮肤病患者都不适合吃小龙虾。高尿酸和痛风的患者，更不适合吃小龙虾。
如果小龙虾在制作过程中有个别死亡，会产生有害物质，容易引起食物中毒。
小龙虾的鳃和内脏可能存在一定量的重金属，所以吃小龙虾时要剔除头部和虾线。
总之，小龙虾虽然好吃，但不能过量哦！