几个红薯，一勺燕麦，半小时解决全家早餐，随便烤一烤都非常好吃 _健康小知识

几个红薯，一勺燕麦，半小时解决全家早餐，随便烤一烤都非常好吃！哈喽，小伙伴们大家好，小编今天要给大家介绍的美味是一种早餐哦，不过平时把它当作早餐也是很不错的。它就是燕麦红薯小饼。营养师大乔根据研究发现，燕麦是一种粗粮，吃了以后可以促进消化，并且热量很低，饱腹功能也是很好的，所以吃了之后会有减肥的效果。红薯也是一种很好的美容、减肥、增强免疫力的一种食材，两种食材制作而成的小饼不仅香甜酥脆，而且还非常的营养哦，当作早餐吃是最好不过的啦！
燕麦红薯小饼

文章图片
By一汪清泉
配料：
红薯适量、燕麦片适量、葵花子仁适量
烹饪步骤：
【几个红薯，一勺燕麦，半小时解决全家早餐，随便烤一烤都非常好吃】1.红薯洗干净放入锅中蒸熟

文章图片
2.红薯切断更易熟透

文章图片
3.红薯去皮。

文章图片
4.用勺子捻成红薯泥

文章图片
5.加入燕麦片和瓜子仁搅拌

文章图片
6.这样放入烤箱。上火180下火170,15分钟

文章图片
烹饪小贴士：
1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。 2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。 3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。