中老年人别太心疼，这5种食物经常吃，祛湿解暑还解暑 _健康小知识

建议中老年人：别太心疼钱，这5种食物经常吃，营养解暑身体棒
人老以后，身体素质会大不如前，很多中老年人还不服老，自己在吃喝上瞎对付，为子女操劳半辈子，到自己却舍不得花钱。

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老人不止怕冷，夏天闷热湿气重，心火旺盛，中老年人的身体也很容易出问题。因此，我们要对自己好一点，别太心疼钱，这五种食物该吃就吃，祛湿解暑还营养，一起吃出好身板儿！
1.薏米
薏米富含多种营养，是一种很受欢迎的粗粮，还可以祛湿。在“十人九湿”的夏天很适合吃，但是薏米质地比较坚硬，并不容易消化，如果您喝腻薏米粥，不妨试试换个方式吃薏米。

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可以常吃含有薏米，还增添赤小豆、山药等食材制作的七度方薏湿糕，所含食材经过炒制、蒸制和研磨等工序，对中老年人来说更好消化。少量的麦芽糖也使薏湿糕的口感微甜一些，让您在享受美味的同时轻松祛湿。

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此外，七度方薏湿糕的外层还有薄薄的一层糯米粉，能够防止粘连，并且吃的时候也会更加酥软可口，劲道弹牙，越嚼薏米和山药的味道越浓，越嚼越香。
2.苦瓜
俗话说得好，夏季吃苦，胜似进补。苦瓜口感清脆味道苦涩，是中老年人夏天清火祛暑的良物。可是很多人炒菜的时候不管怎么处理，苦瓜的苦味还是很重。

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这种紫苏苦瓜干就很好地解决这个问题。它将新鲜的苦瓜挖掉内芯，与紫苏叶一起晒干，再加入冰糖和少量辣椒粉。甜味和辣味很好地中和苦味，更重的是甜和辣，甜而不辣，没有破坏苦瓜的营养价值，也不会上火。

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金黄色的苦瓜干看起来有些像锅巴，能够清晰地看到辣椒粉，吃起来口感更加酥脆，清新爽口，也不会太辣。值得一提的是它可以保存很长时间，放在盒子里也不容易受潮。
3.黑豆
黑豆被称为“豆中之王” ，营养价值十分丰富。中老年人多吃黑豆可以降火润燥，虽然它可以“一豆多吃” ，但我最喜欢的还是喝豆浆。

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鲜榨豆浆既麻烦豆渣又多，不如试试三川归黑豆浆粉，它将黑豆和黑米两种粗粮搭配，研磨成豆浆粉，粉质细腻，营养更好吸收。加入麦芽糖的豆浆粉甜度很均匀，热量更低。

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更加方便的是，三川归黑豆浆粉还采用分装的设计，在冲泡的时候不用纠结豆浆粉的多少，拆开一小包倒入杯中，再加入热水并搅拌，短短几十秒一杯醇厚浓郁、滋润爽口的黑豆浆就泡好，十分简单。
4.鸭肉
除这些蔬菜、粗粮，肉类对身体来说也是每天必不可少的，鸭肉最是适合在夏天吃。尤其是中老年人在天热的时候很容易出现食欲不振、四肢乏力等“苦夏”的现象，有句话叫“防苦夏，吃吃鸭” 。

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烤鸭肉精选新鲜肉鸭，你也不必担心是时间很久的冷冻肉，肉质紧实分量足，加入秘制酱卤汁进行烤制，酱汁与鸭肉充分融合，味道入骨，同时也保留鸭肉本身的口感和风味。