入夏后，建议中老年人：多吃这5种食物，清热消暑，强过吃保健品 _健康小知识

随着人们生活水平的不断提高，现在的中老年朋友，那可是真享福，每天在家领着退休工资养养老，那小生活别提，过得有多滋润。
除此之外，现在的人们还非常注重健康，很多有钱的中老年朋友，都喜欢购买各种各样的保健品，你是否也购买过保健品呢？

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其实吧，正确的养生方法，不是吃各种各样的保健品，而是正确饮食，那些保健品很多都是噱头，并不能达到养生的作用。
为此，我今天就要来给大家说一说，最适合中老年人吃的5种食物，与那些保健品进行对比的时候，食补才是最佳的养生方式，这可是我80岁奶奶告诉我的。
尤其是上了年纪的中老年朋友，一定要特别注意这个问题，正确的食补方式，可比那些保健品强多了，别再去花冤枉钱。

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中老年朋友，要多吃的5种食物
1、燕麦粥
上了年纪的中老年朋友，肠胃消化功能就会慢慢地下降，所以这个时候我们就要少食多餐，从而避免对肠胃带来负担。
平时正餐的时候，我们经常去吃就可以了，但是要少吃一些。闲暇时候可以多吃上一些燕麦粥，燕麦富含丰富维生素、矿物质等多种营养，不仅能有效促进消化，还能改善肠胃。
在制作燕麦粥的时候，可以往里面加入一些干果，这样就能让燕麦粥的口感，变得更加好喝，还更营养。

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2、豆制品
蛋白质是我们人体重要的营养成分，优质的蛋白质摄入，可以缓解皮肤的衰老，从而让你看起来更年轻。
肉类食材和豆类食材，都是两种富含优质蛋白的食物，但是相比较于肉类食材的时候，豆类食材更适合大家去食用，因为它的脂肪成分比较少，既能补充营养，还不用担心肥胖。
像黄豆、黑豆、绿豆这些豆类食材，我们都可以大量去对其进行食用，把它用来煮粥，或者用来做豆腐、打豆浆等等做法，都是非常营养的。

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3、高维生素水果
每个季节都有不同的应季水果，在面对这些水果的时候，我们都可以多吃一些，每天吃上一些水果，既能改善肠胃，又能让身体中的维生素，得到及时补充。
现在夏天这个季节，就非常适合吃西瓜、樱桃、枇杷、李子这些应季水果，不仅口感好，营养价值也非常高。
在对这些水果进行使用的时候，既可以直接食用，也可以把它们打成水果汁，或者是做成各种有关水果的美食，都是很不错的选择。

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4、绿色蔬菜
现在市场上很多蔬菜，它们很多都是用蔬菜大棚中种植出来的，因此这些蔬菜就会残留很多的农药残留物，也残留很多的激素。
所以想要吃到各种健康蔬菜的话，最好自己在家种植，或者就是到农村地区去购买，这些地方种植出来的蔬菜，那个都是真正的绿色蔬菜。
像这些蔬菜长得都不咋滴，但是相比较于口感的时候，这些蔬菜绝对是佼佼者，而且营养价值会更高，也不用担心会有农药残留物，等不良现象的出现。

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5、海鲜
最后要说的就是各种海鲜美食，像虾肉、鱼肉、贝类食材等，我们都可以去对其进行食用，因为它们都富含了丰富的钙、蛋白质以及矿物质，等多种微量元素。