熬夜后身体出现4个现象，是在提醒你：真的不能再熬了！ _健康小知识

“熬夜伤身”这件事，只要熬过一次，都深有体会。
【熬夜后身体出现4个现象，是在提醒你：真的不能再熬了！】但扪心自问，到底有几个人做得到“绝对不熬夜”？
为了工作、学习、生活……有时候真的不得不熬夜晚睡。
这时候，免不了担心身体还能不能撑住。
这篇，知妹就来给你提个醒：身体出现这几个情况，就真的不能再熬了！

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在说正事儿之前，知妹想要先告诉你：不是“晚上12点后睡觉”才算熬夜，你可能一直在“不自觉”地熬夜。
一个好的睡眠，需要同时满足“睡好”“睡够”“睡规律”三个条件。只要这三个条件有一个没有满足，就算得上睡眠不足了。
也就是说， “不熬夜”可不仅仅是“几点睡觉”这么简单，睡得不好、时长不够、睡眠不规律，都会伤身体！
具体几点睡，睡多久更好，你可以戳这篇文章了解：晚上12点睡觉好，还是10点睡觉好？终于有答案了
实在是不得不熬夜，请你一定要关注，熬夜时和熬夜后几天的身体状况。
下面4种情况，就是身体已经在对你哀嚎：“对我好点吧！熬不动了！”
当然，就算接下来提到的信号都没有在你身上出现，也不意味着你就可以放心大胆地熬下去，毕竟“熬夜伤全身”可不是乱说的。
信号一：胸闷心慌，心脏“咯噔”一下
你是否体验过熬夜熬着熬着，心脏突然“咯噔”一下，或者感觉心跳“漏了一拍”？
这种现象，叫做“心脏早搏” 。
熬夜会打破原本生物节律，将本该处在休息状态的心脏硬拉起来拼命加班干活。
连续加班工作的心肌细胞偶尔就会提前“错跳”一下，你也会感觉到心脏“咯噔一下” 。

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健康人偶尔熬夜几次，引起的早搏多为良性的偶发性早搏，基本不会造成严重的后果。
但如果长期熬夜，把心脏传导系统惹烦了，变成“频发性早搏”甚至“室性心动过速”等，就很危险了[1] 。
长时间的睡眠不足或者睡眠质量低下，还会增加冠心病、高血压等心血管疾病的患病几率[2] 。
所以，如果心脏已经频频报警，那就真的不可以再熬了！
信号二：记忆力变差

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我们大脑需要通过睡眠来休息，并且趁我们睡觉的时候给自己“洗澡” 。
大脑经过了白天辛苦的劳作，会产生很多代谢物，其中的β-淀粉样蛋白、核蛋白等，都和一些神经退行性疾病（比如阿尔茨海默病）相关。
这些产物漂浮于大脑细胞周围的空间内，依靠脑脊液的流动，被排出脑外。
睡觉的时候，这些空间会增加60%以上，让清除的效率变高[3] 。
如果长期熬夜休息不好，大脑不能常常“洗澡” ，这些代谢物质就可能积聚在脑内，让你的记忆力开始变差。
信号三：反应迟钝，注意力下降

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我们大脑的“额顶网络”与“突显网络” ，分别负责注意、工作记忆等基础认知功能，同时参与对外界新异刺激的捕捉，并负责整合身体内外部的感知觉信息。
睡眠不够的时候，可以检测到这两个区域的活跃度下降。熬夜太狠，我们的反应似乎总是“慢半拍” ，注意力也有所下降[4,5] 。
信号四：焦躁易怒