脾胃|放疗后出现疲劳怎么办？十二招帮你有效解决！健脾|茯苓|祛湿

当癌症患者接受放射治疗时，可能会产生恶心、腹泻和脱发等副作用。虽然这些副作用可能难以忍受，但疲劳是最常见的副作用之一，尤其是接受放射治疗的患者。据统计，全世界大约50%~90%的癌症患者会经历癌症相关的疲劳。并且，随着治疗的继续，副作用往往会变得更加严重。

疲劳迹象对于那些感到疲劳的人，在接受第一次放射治疗大约一周后，会出现以下症状：
整天感到疲倦或昏昏欲睡；
筋疲力尽（这种感觉比疲劳持续的时间更长，更强烈，不能通过休息来缓解）；
减少动力；
压力；
无法集中注意力；
脑雾（精神疲劳）；
痛；
短期记忆问题；
恶心。
例如，从停车场步行到办公室可能需要更长时间，并且很难完成体力工作。疲劳会让人非常沮丧，没有足够的精力去做很多事情。此外，疲劳对每个人的影响是不同的。有些人可能会感到轻微疲劳，而另一些人可能会遭受严重的慢性疲劳，这严重影响了生活质量。
放射治疗导致疲劳的原因在放射治疗过程中会出现疲劳，是因为身体正在努力修复在治疗过程中对健康细胞造成的损伤。疲劳程度通常取决于受辐射组织的数量和位置。
放射治疗可能不是导致疲劳的唯一原因。它也可能是癌症本身的结果，或者是癌症患者的精神压力导致的。某些药物，如预防和治疗恶心的药物，也可能导致疲劳。因为在癌症治疗中有很多因素影响，所以要找出确切的病因并不容易。
放疗后疲劳会持续多久？放射疲劳通常在治疗结束后的1~2个月内消失。然而，一些患者报告需要长达12个月的时间。这种变化可能是由于他们在接受放射治疗的同时接受了其他的癌症治疗。
大多数放射治疗的副作用会在治疗结束后的几个月内消退。但可能会因个人、其他类型的癌症治疗和潜在原因而有所不同。
如何克服疲劳？以下这些小技巧建议可以帮助你预防或应对癌症疲劳：
1、寻求并接受帮助：强迫自己完成每天的家务，如清洁、购物或其他琐事，会让你更疲惫。这时，可以寻求或允许朋友和家人帮助。
2、保持充足睡眠：如果你晚上睡不好，试着保持一个稳定的睡眠时间，睡觉时间要放松，保持卧室凉爽，白天打盹时间限制在30到45分钟。
3、想要休息的时候就休息：如果你觉得累了，停下来休息一会儿，给自己充电。睡一会儿，或者只是坐在一个放松的地方，为自己抽出时间。
4、合理健康饮食：40%的辐射疲劳是由营养不足引起的。建议最好与主治医生或营养学家讨论最适合你的维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物的正确摄入量。
5、保持身体的水分：脱水是疲劳的常见原因，因此需要确保喝足够的水和高含水量的食物。如果同时感到恶心，建议喝室温的水。
6、尽量避免咖啡因：含咖啡因的饮料可以作为利尿剂并导致脱水。能量提升是短暂的，它们会让你以后更累。
7、避免能量饮料：能量饮料可能会让你精神振奋，但在你从咖啡因/糖的刺激中恢复过来后会增加疲劳。它们还会导致脱水、心率加快、焦虑和睡眠困难。
【脾胃|放疗后出现疲劳怎么办？十二招帮你有效解决！】8、尽可能锻炼：轻度运动可以增加能量，例如散步、游泳、跳舞和按摩，不必为了获得锻炼的好处而去举重之类的。
9、减轻压力：每个人的减压方式都不一样，可能包括团体疗法、放松训练、瑜伽或艺术疗法。