枸杞|为什么在跳操、蹲起的时候膝盖总是咔咔响？养生

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“脚踢高！跟着我们一起动起来！”居家办公的小唐为了锻炼身体，跟着最近大火的刘畊宏跳起了《本草纲目》，可是在做踢腿动作时，小唐听到关节发出了清脆的“咔咔”声，换一个腿也发出了同样的声响，他见状赶紧停了下来，担心是自己膝关节出了问题。

过了几天，小唐又耐不住“刘畊宏跳操”的热情，再一次打开手机跟着练习，但是做了几个踢腿的动作后，他的膝盖又发出了咔咔的响声。小唐百思不得其解：这难道是缺钙导致的？
日常生活中，很多人都有小唐一样的经历，在走路或者爬楼梯的时候，膝关节发出“咔咔”的响声。今天1药网就和大家聊聊，在运动时膝盖发出“咔咔”的响声到底是怎么回事？
膝盖总是咔咔响，这是怎么回事？我们的膝关节由半月板、软骨、滑膜囊、韧带等结构组成。当缺少锻炼或者膝盖长时间保持一个姿势不动时，关节内就会形成一些微小的气泡，如果这时候突然起身活动，那么关节囊内的压力会突然发生变化，从而产生“咔咔”的响声。

这种响声在医学上被称为“关节弹响” 。往往是膝关节腔压力改变，组织结构之间相互摩擦等原因造成的，属于生理性的弹响。
生理性弹响往往只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时，响声是清脆的、单一的，在发生弹响时，没有伴随疼痛或不适感，过后常常会有轻松自在的感觉。
像小唐在运动时，膝盖发出的清脆的“咔咔”声，是一种正常的生理现象，无需过度担心。

膝盖出现这种情况才应该警惕！与生理性弹响不同， “病理性弹响”往往具有一定的危害性，如果出现病理性的弹响，往往伴随关节的老化、关节结构出现磨损、骨质增生等问题，原因复杂，出现后往往会对生活造成诸多不便。
1药网提醒大家，如果出现以下5种症状，需要引起重视，及时就医。

疼痛

在膝盖内侧关节间隙以上的地方，有时会出现隐隐作痛的感觉。这种疼痛往往是在过度劳累或运动后出现，休息后能得到一定缓解。

在天气寒冷的时候，膝关节疼痛会加重，气温上升后减轻。如果出现这种情况，可以说明膝关节已经出现了问题，需要做进一步检查。
2.肿胀
肿胀多出现在膝盖骨上方、大腿前侧或两个膝盖下凹陷处，肉眼可以看见浮肿，休息后会自行缓解，甚至消失，这可能是半月板损伤所导致的。如果不及时治疗，随着时间的推移，肿胀可能会在一些活动后又出现，并且伴随隐隐约约的疼痛。
3.晨起时僵硬
一些中老年人在早晨起来会感到膝盖僵硬，需要缓一缓才能舒展开，他们却以为这种情况是正常的而忽视，但其实这种情况可能是类风湿关节炎引起的，需要接受进一步的治疗。

4.卡壳
还有一些膝关节炎患者可能会出现腿脚不太灵便的情况，平时走路膝盖好像突然被卡住了，但过一会儿就又恢复正常了。这可能是半月板损伤或者滑膜病变造成的，同样需要引起重视。