多喝水，是爱肾还是害肾？ _健康小知识

水喝得越多，上厕所的次数也就越多，肾脏就会越干净，对肾不就越好吗？

文章图片
根据2019年《中国肾脏疾病年度科学报告》显示，全球约10%的成年人患有肾病，我国慢性肾脏疾病总患病率为10.8% ，患病人数约为1.2亿，这就意味着每10个人当中就有一人患有肾病，其中儿童肾脏病患者超过300万，且儿童慢性肾衰竭患者每年以13%的速度递增。
相信大多数人都知道喝水与肾脏的健康密切相关，那么到底应该如何喝水呢？
【案例分享】
陈女士今年60岁，在半个月前出现了便秘的问题，由于不愿意去医院检查，便经常在网上寻找各种治疗便秘的偏方，一天无意间发现了喝柠檬水可以治疗便秘，于是一有空就喝柠檬水。
【多喝水，是爱肾还是害肾？】坚持喝柠檬水一周的时间，便秘症状并没有改善，于是就加大了饮用量，就在某天上午，陈女士两个小时之内喝了6升柠檬水，没过多长时间就出现了胃疼，头疼等症状。

文章图片
在床上躺着，休息了一会儿之后，老伴感觉不对劲，发现陈女士出现了神志不清的情况，当救护人员把她送到医院时，陈女士已昏迷不醒。
经过神经内科医生诊断，陈女士是由于一次喝水太多导致脑水肿，情况十分危急，只能使用利尿剂加速其水分排出，同时密切监测肾功能，防止急性肾衰竭，经过治疗，陈女士终于脱离了危险。

文章图片
多喝水，是“爱肾”还是“害肾”？
在平时我们常说水是生命之源，在平时多喝点水，不仅能够补充身体水分所需，还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，喝水对于身体确实大有好处，但也要注意饮用量。
当机体水的摄入量超过了排水量，以至于水分在体内潴留，打破了水电解质平衡，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，过多的水会稀释人体内的钠离子浓度，便会出现水中毒的情况。

文章图片
正常成年人的体液量，约占体重的60% ，水分的获取主要有两个途径，由食物摄入， 700毫升到2000毫升，主要由胃肠道吸收，有机体代谢过程产生300毫升。
水分的排出途径是形成尿液，经泌尿系统排出，也有少量饮水蒸气或者汗液经肺和皮肤排出，因各种原因摄入过多水分时，机体会进行自我调节，使尿液形成和排出增加，保持进出平衡，在短时间内摄入过多，超过尿液形成和排出速度时，则水分在体内潴留，会引起一系列不良后果。

文章图片
世卫：一天喝4升水会导致水中毒
世卫组织专家提出，每天摄入超过4L水可能会引起“水中毒” ，但也强调，这种情况十分罕见，需要一次性摄入过量的水才会导致“水中毒” 。所以，一般情况下，正常喝水不会轻易改变体液的浓度，关键在于短时间内喝超过4L水会造成“水中毒” 。
但如果喝水太多太快时，如每小时饮入2L水，持续超过2小时，循环血量急剧增加，然而尿液排出并不能相应地快速增加，导致血液钠离子浓度低于135mmol/L ，会出现细胞水肿等现象。当摄入超过6L水时，足以使一个75kg体重的成年人死亡。

文章图片