【绿豆、蔓越莓、花生、芹菜的营养价值】绿豆营养价值较高 ， 含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等 ， 可以补充新陈代谢中消耗的营养 。 绿豆可以维持皮肤弹力抗衰老 ， 绿豆的种籽提取物内含AHA成分 ， 能够无刺激去除老化角质、促进细胞再生 。 重要的是 ， 绿豆有良好的清热排毒、润肠通便的效果 ， 对各种皮肤问题效果极佳 。

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.蔓越莓
蔓越莓是水果中每卡路里含抗氧化成分最高的水果之一 。 它富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶 ， 能排毒燃脂、美容护肤 ， 改善便秘 ， 帮助排出体内毒素及多余脂肪 。 蔓越莓中的物质可以防止细菌粘附在胃壁上 。 能促进对肠胃的保护 。

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花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂 ， 是人体营养物质的重要来源 ， 这些物质对于输送重要的营养素进入人体 ， 使之维持健康的状况有着举足轻重的作用 ， 吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感 ， 有助于安神助失眠 ， 消除疲劳 ， 还能补血护肤 ， 好处多多 。

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芹菜是很常见的一种蔬菜 ， 平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便 ， 减肥的朋友可不能错过这种食物 ， 它在减肥方面有很好的功效 。 还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用 ， 具有降压去火、润肠通便的作用 。 平时多吃一点芹菜 ， 这样能够起到降压、疏通血管的作用 ， 而且还能消除烦躁 ， 缓解失眠

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