倒头就睡的人，到底是怎么做到的？ _健康小知识

如果阿拉丁神灯能实现愿望
那一定有人选这3个：
第一，吃啥都吃不胖
第二，每天起床都能好好拉????
第三，（最后也最重要）
走到哪都能

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也不知道那些三秒入睡的人
都是怎么做到的？
不管外面多嘈杂

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总是说睡就能睡着

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甚至有时候明明还吵着架

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转个身就鼾声如雷了

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让人气得不知道说啥好
最气的还是
这些人怎么就能那么快睡着呢！

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其实身体一直在准备睡觉
我们身体里有两套系统
在帮助我们进入睡眠
系统一
分泌促进睡眠的物质
让身体感觉到困倦、想睡
主要有两种：腺苷、褪黑素

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从睁眼清醒开始身体就开始积累腺苷
积累到一定量人就会感到困????

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另一种褪黑素（睡眠荷尔蒙）
通常在正常睡眠周期前2小时开始分泌

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它会随着浓度升高
开始调节身体的温度等
让身体更好的进入到睡眠状态
系统二
让身体知道日落而息，也被叫做
「昼夜节律」
大脑就会控制活动的神经元
让他们「安静」下来

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在系统一和系统二的认真工作下
当我们上床睡觉的那一刻
并不是睡眠的开始
身体其实早就蓄势待发进入梦乡了

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（备注：这个过程在2～19分钟不等）
一般正常情况下
人平均能在10分钟左右睡着

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毕竟这是人类与生俱来的
一种生物本能

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为什么偏偏就我
睡
不
着
呢
科学家说
对于那些倒头就睡的人
很可能是基因决定的

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研究发现，一些人控制睡眠的基因发生了突变
身体释放的促睡眠的激素会更多
神经对昼夜节律也更加敏感
言外之意，倒头就睡也是一种
天生的能力
而大部分人的入睡
可能会被各种各样的因素干扰到
白天睡太多
原本积累的腺苷在白天被消耗掉

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光线「太充足」
【倒头就睡的人，到底是怎么做到的？】人工照明的出现让生活中
白天黑夜甚至可以颠倒过来

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睡眠相位后移
有一类人命中注定
比其他人睡得晚（起得也晚）
这类人因为基因对日光不敏感或反应迟钝

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这就导致身体内部的睡眠节律
比大部分人晚
而且这种情况往往出现在年轻人身上