晚上睡觉口干怎么办？不妨尝试这4个小方法 _健康小知识

水是生命之源，有研究发现，人可以做到三天不吃饭，却无法做到三天不喝水，如果不吃饭，人至少可以存活几个星期的时间，但如果不喝水，过不了5天就会死亡。
人体内70%都是水分，水分在人体内参与各个组织器官的运转工作，一旦缺少水分，人体便会出现一系列的不适症状，口干舌燥是最典型的症状之一。

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很多人在晚上睡觉的时候通常会出现口干舌燥的情况，每当半夜便会口干，口渴，尤其是一些上了年纪的中老年人，通常会在床头上放一杯凉开水，半夜醒来喝上一口，能够使口干舌燥的情况有效缓解。
如果偶尔出现睡觉时嘴巴发干的情况，不用太过在意，但是如果频繁出现这种问题，不只是身体内缺水的表现，很有可能是身体健康状况出现了问题，一定要引起重视，注意防范。

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晚上睡觉时，为何总感觉“嘴发干” ，或是身体发出的信号，要重视
1、用嘴呼吸
如果在睡觉的时候，由于鼻子或者咽部有问题，而采用嘴呼吸的方式，便会出现嘴发干的情况，这是因为睡觉时口腔处于密闭状态，如果利用嘴进行呼吸，便会导致口腔内的水分蒸发，从而导致口腔干燥的情况出现。
尤其是对于那些睡觉时经常打呼噜的人来说，嘴巴发干的问题更加明显。

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2、口干综合征
对于那些中老年女性来说，随着年龄的增长，体内的雌激素水平逐渐下降，便会出现唾液腺分泌功能减退，甚至不分泌唾液的问题。根据临床检查可以看到口腔黏膜干燥，口底唾液池消失，在晚上睡觉时便会出现嘴巴干的情况。
这便称为口干综合征，除了嘴巴发干之外，同时还伴有眼干和指关节疼痛的问题。

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3、上火
如果身体存在上火的情况，也会造成睡觉的时候嘴巴发干的情况，比如白天吃了过多辛辣刺激、油腻肥甘的食物，便会导致体内火气过旺，在晚上睡觉时就容易出现口干舌燥的问题。
尤其是在晚上临睡之前，吃了很多过咸过腻的食物，食物不易消化，也会诱发上火。

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4、环境干燥
如果人体处于封闭的环境中睡觉，室内的空气流通性比较差，也会使人出现睡觉时嘴巴发干的情况，比如到了夏天在空调屋里待的时间比较长，就算不睡觉也会觉得口干舌燥。
此外到了冬天装上暖气，室内的湿度太低，空气流通性差，口干问题也比较明显。

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5、睡姿不当
在睡觉的时候每个人都有自己睡姿，有的人习惯趴着睡，有的人习惯侧着睡，一旦出现了睡姿不当的问题，就会出现流口水的情况。
当口水不断的流出，口腔会不受大脑控制，一直分泌唾液，便会导致体内的水分消耗过快，而出现睡觉醒来嘴巴很干的情况出现。

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晚上睡觉口干怎么办？不妨尝试这4个小方法
1、喝菊花茶
从中医学上来讲，晚上睡觉时口干舌燥是肝火过旺所导致的，所以想要解决这一问题，首先要在平肝养肝方面着手准备。建议大家在平时多喝点菊花茶，菊花能够疏散风热平肝明目，清热解毒，是降火的必备佳品，能够有效治疗肝火过旺。