人到老年，做好早上3要，晚上3不要，多半会长寿 _健康小知识

早上和晚上交相辉映，如若能够两头兼顾，并且力争尽善尽美维系，长寿的概率不是每况愈下，而是与日俱增。

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一、早上要喝一杯水，晚上不要喝过多的水。
早上喝水已经成为基本的常识，然而未必每一个老年人都会喝水，也就是说把水喝好。早上喝水不仅需要在刷过牙或者漱过口之后，而且要在上厕所大小便之前，水温需要调整适宜，争取是温开水，除此以外具体喝一杯水或者两三杯水，需要依据杯子大小而定，更需要依据自身的需求而定，重中之重在喝水期间需要细细品味，尽量不要出现一饮而尽的情形。晚上不要喝过多的水，照样容易理解，毕竟晚上喝过多的水，既有可能会增加起夜的次数，又有可能会加大眼皮浮肿的概率，因此晚上喝水需要适量，喝过多的水会给睡眠造成负面影响。

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二、早上起床的动作要迟缓，晚上不要熬夜。
早上除了起床的动作要迟缓以外，照样不能过早起床，因此早上起床的动作要不慌不忙，尽可能把起床的时间控制在合理的范围。睡觉很重要，起床更重要，起床可以说会发挥承上启下的作用，能不能起好床就显得至关紧要。晚上不要熬夜虽然很多老年人已经意识到，但是在实行的过程当中，有可能做不到，多种多样的变化可能会干扰原计划，为此尚未做到的老年人要严于律己，既需要提前半小时左右上床酝酿睡眠，又需要用适当的水温适时泡脚，或者自己给自己梳头，在不熬夜的基础上，让睡眠有一个好的开始，当晚睡眠就意味着已经成功了一半。

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三、早上要坚持准时吃早餐，晚上不要多吃。
早上要在应该吃早餐的时候吃早餐，既不要提前，又不要靠后，建议是有条不紊去过洗手间以后，把吃早餐提上日程，早餐虽然有要吃好的说法，但是跟午餐要吃饱的说法一样，都需要控制食量，争取吃到七八分饱。晚上更需要强调食量了，毕竟晚上睡觉期间，肠胃也需要休息，即使吃晚餐也建议吃到五六分饱或者六七分饱，从而不同程度减轻肠胃的负担。
【人到老年，做好早上3要，晚上3不要，多半会长寿】结语：长寿就是尽可能多注重生活当中的细节，合理养生就意味着查漏补缺，伴随注重生活当中的细节越多，不是弥补，就是强化，毫无疑问实现长寿的概率越大，尽可能避免蝼蚁之穴可毁千里之堤的局面。
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