【伽友中医瑜伽】四种常见的瑜伽冥想姿势 _健康小知识

导语：进行冥想时，坐法是否合适直接影响冥想的效果。最理想的坐姿是挺直背部，身体不要前后左右倾斜。为使背部达到最适合冥想的状态，支撑背部的腿以及腰部都必须稳固

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图片来源：重庆伽友中医瑜伽培训学院
一、金刚坐

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１、采取正确坐姿，臀部坐在腿上。
２、双脚的拇指不可相叠。
３、手轻放腿上，以拇指和其余四指围成一个圈。
二、莲花坐

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１、双脚向前伸直坐下，右脚弯曲，手抓着右脚踝，将其置于左大腿上方。
２、左脚踝放在右大腿上方。
３、将双脚跟拉靠下腹部。
４、双手的拇指和食指围成圈（智慧之轮），放在膝盖上。
三、吉祥坐

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１、双脚伸直坐下，左脚弯曲，把脚跟靠在右大腿的鼠蹊部。
２、右脚弯曲，左手抓着脚踝并拉进身体，使其脚跟靠在左大腿鼠蹊部。
３、双脚脚尖置于大腿与小腿之间。手指做圈，放在膝盖上。
四、达人座

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１、双脚伸直坐下，右脚弯曲，将脚跟靠边会，左脚脚底置于右脚小腿处。
２、左脚弯曲，使左脚跟叠在右脚跟上。
【【伽友中医瑜伽】四种常见的瑜伽冥想姿势】３、手指做圈，放在膝盖上。