38岁韩寒依靠跑步摆脱中年油腻感，跑步注意这两点，避免小腿粗 _健康小知识

最近流行一个词语叫“中年油腻男” ，指男性到一定年龄后出现发福，秃顶，浑身的油腻感，想来也是，谁能抵抗岁月的侵蚀呢，何况对于保养的意识来讲，男性的认知水平还是普遍低于女性同胞的，一旦男性同胞到了将近40岁的年纪，不论以前是多优秀的小鲜肉，也会统一出现浑身赘肉这一特征！#春季会养生健康不踩坑#

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刨除从生理角度来讲的机体机能退化不说，基本上步入这个年龄阶段的男性，也是普遍整天埋头工作，回家到头就睡，你让他出来运动运动，几乎是对牛弹琴的效果，长久以往，人怎么能不变胖呢？
怎么不会浑身的油腻感呢？

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提到韩寒这个名字，估计八零九零年代的人都不会对他感到陌生，少年时期被誉为天才级作家，同时又是赛车手，不得不说，青年时期的他用现代的话来将，也算是文艺青年，日系少年感满满，也算得上是同时期一众青年女同胞的偶像了，后来随着年纪的增长，结婚生子后，他也慢慢转向幕后，导演了几部口碑不错的电影，再次出现在人们视线里的他早已失去了早年时期的英气，质朴平实得像隔壁楼的大叔一样，

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果然没有一个小鲜肉会逃过“中年油腻男”这个魔幻啊，看看这个发福的肚子，还有脸上的小胡子，粉丝们都纷纷表示，岁月无情，韩寒也老了。但是最近这两天的社交圈突然被韩寒亮相了，原来是韩寒在自己的网络平台上发出了一组跑步照片，最引起关注的是第三张，他赤裸上身跑步的照片，

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一身精壮的肌肉，原来的小肚腩，双下巴居然都不见了，连腹肌都清晰可见，跟以前的照片相比简直判若两人，原来瘦下来你才知道自己有多美这句话同样适用于男性啊，减肥成功的韩寒气质、精神状态与之前大相径庭！

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【38岁韩寒依靠跑步摆脱中年油腻感，跑步注意这两点，避免小腿粗】“瘦既是王道”这句话真是适用于每一个人啊，随着年龄的增长，不管是男性或是女性似乎都难逃脱三十岁以后发福的命运，而韩寒之所以能够逆袭，靠的就是坚持和自律，他自述在自己坚持一年跑步的时间里，克服了日常训练时间不够，有时无法保证训练量，甚至脚踝伤病的情况，但是他最终都能够坚持下来，看到这里，作为普通人的我们还有理由每天说自己忙的没有时间运动吗？
谈到以跑步的形式来运动健身，可能很多妹纸会存在这样的疑虑，经常跑步小腿粗壮怎么办？
今天我们就来详细聊一聊跑步到底会不会让你的小腿变粗，在跑步的过程中应该怎样防止小腿变粗。

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跑步对小腿肌肉的影响
很多妹纸都认为经常跑步会使小腿变粗，我们首先来分析下跑步对小腿肌肉到底有着什么样的作用，我们人体在跑步时主要使用到是骨骼肌，骨骼肌由肌肉纤维组成。
而肌肉纤维又分为慢缩肌和快缩肌，慢缩肌的有氧代谢能力较强，更具有耐力，但收缩能力慢，力量较小，而快缩肌有氧代谢能力差，耐性差，但主要以无氧代谢能力为主，收缩速度快，力量强，当我们人体进行低强度、耗时长的慢跑时，主要使用到慢缩肌，因此长期的慢跑训练虽会使腿部肌群增长，但相对于的脂肪燃烧的更多，小腿肌肉会变得更加紧实，从而小腿围度变短，从视觉效果上，小腿还是变细了。