补钙|年龄大的人体内钙质流失，如何合理补回？教你补钙奇穴维生素D

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网友提问：
冯名雨老师，我今年37岁了，在我的记忆力面，我身体一直处于缺钙的状态。
从小时候，父母给我买的补钙的药剂，就没有怎么断过。比如龙牡壮骨颗粒等。但是，现在依旧还是缺钙，请问如何才能把钙质补充起来，避免年龄大了之后出现骨质疏松问题？

钙质，在人体之中，主要是以骨骼和牙齿的性质存在的。这个钙含量大概可以占到人体全身钙质含量的99% 。

剩余的1%在人体的血液之中，我们称之为「血钙」。
一直补钙，但是一直缺钙，所以，大概率是因为你补充的钙质，没有被人体充分吸收。
如何才能促进钙质的吸收，避免缺钙，甚至骨质疏松问题的出现呢？今天我们详细的聊一聊：
1
适量原则
补钙的食物和药剂有很多，但是一定要遵循一个「适量原则」。

比如之前我就遇到过一个朋友，他听说吃高蛋白的食物，可以有效补钙。就每天大量的摄入高蛋白食物，最后不仅没有补钙，反而只钙质含量在人体中进一步降低。
主要原因就是补钙的一些食物，不太容易消化。比如高蛋白食物，吃的多了，会加重脾胃的运化负担。脾胃运化能力下降，对于营养的吸收能力不足，吃的再多也白搭，毕竟你吸收不了。

2
促进钙质吸收
维生素D可以帮助人体吸收钙质，而维生素D的合成有三大途径：

首先，来自于维生素D药物。比如维生素D滴剂。
其次，来自于食物。比如动物的肝脏，鸡肝，牛肝，鳕鱼，牛奶，蛋黄等。
最后，来自于皮肤合成。
人体的皮肤，只要能保证足够的光照，就可以得到内源性维生素D 。
比如在去年冬天，有一个患者说自己的孩子个个出生没有几个月，体检发现有佝偻病。这个就是冬季日照不足导致的缺钙。

3
大都穴
在经络穴位方面，大都穴补钙的效果也是非常好的。

因为钙质的食物摄入，大家一般都不缺，缺少的是如何让身体吸收更多的钙质。这里就要依靠脾的运化。
而大都穴就归属于脾经，中医认为「本经穴位，调节本经病症」。
所以，艾灸刺激大都穴除了可以帮助人体吸收钙质之外。还可以治疗骨质疏松、肌肉萎缩、腰腿疼。当然，这些症状也必须是由于缺钙而引起的。
还有因为钙质主要储存在骨骼之中，所以一些患者颈椎病或者腰椎病的患者，经常艾灸大都穴也有治疗的效果。

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