心脏|心脏最喜欢的5道食物，常吃对身体好心血管疾病|菠菜

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在我国现在患心血管疾病的人数约2.9亿，每10秒上下就会有1人丧生于心血管疾病。不仅如此，得病人群也愈来愈趋向年轻化。要想稳血压、强血管，远离心血管疾病，防范远大于诊治！接下来一起来了解一下哪五大食物呵护你的心脏吧！

1、菠菜

菠菜富含丰富的胡萝卜素、叶酸和钾元素；胡萝卜素和钾元素，能够有效的维持血压平衡，预防心脏病、而叶酸能够很好的降低血液中高半胱氨酸的含量，常吃菠菜可以很好的预防心血管疾病。
2、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪和黄酮类物质，适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险（每天6~8颗最佳），研究表示每天吃6~8颗杏仁患心血管疾病的可能性会降低一半。
3、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、并且黑芝麻含有的钾元素的含量非常高，但钠元素却很少，而钾元素对降血脂有一定程度的功效，在钾被摄取到人体内以后会促使钠的排出。因此经常吃黑芝麻可以调节血压和维持心脏的健康。（还能美颜哦[灵光一闪
）
4、海带
【心脏|心脏最喜欢的5道食物，常吃对身体好】
海带的营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、碘、脂肪等营养元素还包含其他多种矿物质，有着人体所需要的很多营养成分，能够在减少在血管、心脏和肠膜上积存的脂肪，可以有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。
5、洋葱

洋葱富含前列腺素、黄酮类物质等，其含有的营养价值对心脏有极大的好处。比如：前列腺素、黄酮类物质，经常服用不仅可以软化血管，调节血脂，还可以有降血压和预防血栓形成的作用。
医治疾病最好的办法不是如何去医治，而是去预防，预防的效果是远远大于治疗的，身体是革命的本钱，保持身体健康从“吃”做起，好了小磊子的今日分享就到这儿了给小磊子三连鼓励一下啵，谢谢各位铁铁了。

心脏|心脏最喜欢的5道食物，常吃 对身体好

心脏|心脏最喜欢的5道食物，常吃对身体好