瘦腿3天快速方法你知道吗？ 3天还你性感美腿 _生活百科

抛下伪装
瘦腿3天快速方法的第一步就是抛下伪装，将自己的高跟鞋，紧身裤、丝袜统统扔掉吧，这些东西能够瞒过别人，但千万不要让自己麻醉。
开始锻炼
第一步：全身自然放松，深吸气，先将重心放于右腿，缓缓抬起左腿，慢慢下蹲，蹲到右腿的夹角为30°时，保持10秒钟。然后换腿重复。双腿个做30下为止。
第二步：用双手、双膝贴地。用匍匐姿势。慢慢抬高左腿，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
第三步：腿尽力向上踢，争取脚和手能够触碰，双脚轮换，做50下为止。
第四步：单腿微调，同时收小腿，抬大腿，让大腿和身体呈90°夹角，并且快速换腿，重复快速的做50次。
按摩推拿
每做完一组训练后，一定要注意休息，而最好的休息就是做按摩推拿了。
可以选用一个大型的浴缸，挑选合适的中草药，在做完一组训练后，一定要进入其中泡一泡，这能起到活血的作用。
最好能够请专业的推拿师来最推拿，如果条件不允许，可以自己有节奏的轻捶自己的小腿，这样也能一地的按摩作用。
当然如果有条件，进行适当的针灸治疗最好不过，针灸是无痛苦的有效疗法，对减肥能够起到非常好的作用。
饮食注意
因为减肥的高强度锻炼，所以千万不能禁食，要计算好自己的能量消耗，食用一些容易消化而且能量含量很高的食品。比如，豆类制品或者牛奶、水果等。
睡眠注意
在睡觉前最好能够最一些锻炼来巩固一下锻炼的效果。
第一步：全身放松平躺，左腿向上尽力伸，让腿和身体呈90°夹角，然后换腿重复。重复此项动作50次。
【瘦腿3天快速方法你知道吗？ 3天还你性感美腿】第二步：全身放松平躺，小腿有意识的伸拉，，这项活动能够有效的锻炼腿部内侧肌肉，以保持其完美线条。
以上就是小编推荐的瘦腿3天快速方法，如果能够坚持这样锻炼3天，相信性感美腿一定会有的。
(责任编辑：曹蒙蒙)