对待肥胖男女老少应该“一视同仁” _生活百科

河南健康网：2岁多的“大胖孙子”是退休在家的张大妈最喜欢的，尤其是亲自带孙子，更是把孩子的“胖”作为带得好的“标志”向左邻右舍炫耀。

对早出晚归、体重超标、“啤酒肚”十分明显的大儿子，张大妈认为“发福看起来才像一家之主，太瘦了跟日子不好过似的，没法看。”
对自己家中即将找对象的姑娘，张大妈要求是“苗条点好”，天天督促姑娘去跟自己跳广场舞减肥。而对自己日益发福的身体，张大妈认为这是“富态”，说明日子过得好。
实际上，跟张大妈一样观点的人很多。河南省人民医院营养医师文静提醒，任何年龄段的长期肥胖，都会对身体产生不良影响。
打呼噜的“小胖墩”：需要通过调整饮食结构瘦身
“小胖墩”是很招老人喜欢的，但幼儿时期的肥胖不仅仅会影响体形，更重要的是为成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的埋下诱因，给健康带来许多潜在危害。“小胖墩”除了运动能力受限之外，最常见的还有过度肥胖导致咽部的软肉构造较肥厚，睡觉时口咽部呼吸道易阻塞，出现鼾声，严重的会影响睡眠质量。
营养医师建议：孩子胃口特别好，又处于长身体时期，不能用“节食”、“饥饿疗法”来控制体重。可以在饮食方面进行调整，初期应在不减少孩子主食分量的前提下，通过改变烹饪方式(少油炸、多蒸煮)，增加蔬菜、杂粮摄入比例，用瘦肉、蛋、奶代替肥肉、炸鸡等高油脂、高热量食物，严格控制甜食、饮料等“零嘴儿”，从整体上降低脂肪摄入量。还可以适当增加运动，体型瘦下来之后，孩子整体健康状况就会自然好转。
“苗条女”的“骨感美”：过度减肥不可取
现代的模特均以“骨感”为美，各种减肥用品大行其道，年轻爱美的姑娘们总是对自己的身材状态不够满意，每顿饭只肯吃个半饱，或者拼命减少主食摄入，好让自己向“骨感”更进一步。
到底胖不胖?哪里胖?该“减肥”还是“进补”?常用的体重指数或者人体成分分析会给出一个比较明确的答案。全身肌肉、脂肪的分部应该属于一个相对均衡的状态，整个体态才会有美感。很多办公族由于上班久坐、运动较少，在正常体重范围而局部肥胖(常见在腰腹部)，可以通过适当运动减少局部脂肪，不适合通过节食减肥。
不顾实际情况过度减肥，常因营养摄入不足造成贫血或引发“低血糖”，对健康十分不利。而媒体对一些过度“节食”造成的厌食症也时有报道。
或许最应该纠正的是对“美”的观念：身体健康、体态匀称才是美。
中年人的“啤酒肚”：“内脏脂肪”一定要减掉
出现“啤酒肚”，很多人就以为是啤酒喝多了造成的，其实这跟人们不良生活方式关系密切。比如长期在外就餐、加班熬夜晚餐吃到很晚的人，由于摄入能量过多，导致身体肥胖，尤其是腹部肥胖明显。腹部肥胖最大的问题是脂肪不仅堆积在腹部，还堆积在内脏周围。
有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，然后计算腰围和臀围尺寸的比例，得出腰臀比。男子腰臀比的上限是O.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以视为是腹部肥胖。内脏脂肪长期、大量堆积对人体危害较大，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，增加心血管疾病几率，还可能扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。
这是需要长期坚持减肥的人群。第一，要尽量改变不良生活方式，减少外出就餐、夜间吃饭等。第二，饮食上避开高油脂、高热量食物，选择鱼、蛋、奶等优质蛋白，增加粗粮摄入量。第三，每周至少进行2-3次的有氧运动，如快步走、慢跑、球类运动、太极拳等，根据自身情况选择合适的运动方式。
老人家“富态”：饮食要有营养、偏清淡
一辈子节俭惯了的老人，在子女剩饭的时候难免一边叹息一边自己“多吃两口免得浪费” 。再加上子女认为老人们年轻时“吃糠咽菜”，现在生活好了，看望父母时常常买点“好吃的”孝敬老人，饮食结构的变化、肉食类摄入大大增加等常导致老人体重增加。共2页: 上一页12下一页
【对待肥胖男女老少应该“一视同仁”】(责任编辑：李璐)

对待肥胖 男女老少应该“一视同仁”

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