看卡路里饮食对减肥有帮助吗?负卡路里食物根本不存在 _生活百科

导读：近日，BBC(英国广播公司)报道，科学研究发现，海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有利好。难道海带也是最近网上盛传的“负卡路里食物”，吃了可以到达减肥的效果?
真的存在“负卡路里”食物吗?
最近，在微博上网友们热传有效减肥的方法——“负卡路里食物”减肥，声称“负卡路里食物”是越吃越瘦，因为在消化这些食物需要更多身体的能量，这样身体一方面消耗了能量而且吃东西不会带来卡路里，边吃边减肥，给懒得运动的人提供了有效的减肥办法。还列举了21种负卡路里的食物，真的存在负卡路里的食品吗?
夏朋滨营养师表示，根本不存在“负卡路里食品”，顶多是零卡路里。“所谓‘负卡路里食物’减肥也许只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感。进食这些食物能够减少人体的能量摄入，以此达到减肥的目的。”
21种“负卡路里食物”真的是减肥神器吗?
采访人员在微博上看到，曝光了21种“负卡路里食物” 。清单中主要分三类，第一类主要是饮料，号称可以加速新陈代谢，主要包括水、奶制品、绿茶;第二类是蔬菜，作用是可以促进血液循环，列举了菠菜、西芹、西红柿、甘蓝;第三类是水果类，说是减肥时的理想食品，以苹果、木瓜等水果例子说明;第四类是蛋肉制品，解释为蛋内的维他命B2有助去除脂肪;最后一类是谷物，可以令新陈代谢效果更好，芝麻、燕麦类谷物也包含其中。
夏朋滨营养师介绍说，这21种食物是“负卡路里食物”的解释可谓是漏洞百出。比如微博上说：“一个热量为50卡路里的苹果，大约需要一个人用75卡路里来消化它，相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量，还帮助消耗掉了25卡路里。若吃了这些食物，不仅不会提供热量给身体储存，反而会加速燃烧体内的脂肪。”
夏朋滨营养师表示，其实，这只是拿苹果的动力作用说事，苹果中含有果糖，在能量充足的情况下，摄入过多会造成脂肪肝和腹部肥胖，可以直接进入肝门静脉系统。人在饥饿状态下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，单纯靠吃苹果减肥这是不科学的，效果也是不明显的。
“并不是说食物中所含的能量少，我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量，若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量，这些能量还是会以脂肪的形式储存起来，‘负卡路里食物’吃多了也会使人发胖。”夏朋滨如是说。
营养师表示：长期只食用“负卡路里食物”会营养不良
营养师提醒广大减肥的朋友，长期只食用“负卡路里食物”会使营养不良或不平衡，身体的各个器官会受到损害，影响健康。营养师表示：减肥要平衡型膳食，能量负平衡，多食蔬菜以及全谷类的食物，加适当的体育锻炼和足够的睡眠，不提倡吃能量低的食物就能减瘦。身体需要营养的均衡，合理的饮食才是减肥的正当渠道。因而像《来自星星的你》中的女主角千颂伊靠吃洋白菜和苹果减肥的方式是不可取的呢!
【看卡路里饮食对减肥有帮助吗?负卡路里食物根本不存在】(责任编辑：李颖)