退休生活记录25 保持体重有多难管住嘴巴有多苦反弹4斤之后的反思退休

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爱美是女人的天性，体重是女人一生的功课。保持体重需要自律，减肥就成这了女人终生的事业。孩子可以长大成人，不用操心了；工作年限到了，就可以退休躺平了。唯独体重不可以，你若放松要求，我就给你脸色看看。
半年之中，体重悄悄涨了9斤。我， 60后， 55岁选择提前退休。退休后，开始了无忧无虑的全新生活。由于口罩的干扰，有四年没和孩子见面了，他回不来，我们又去不了。这次，终于有机会团聚了，一家人其乐融融，半年的放纵之后，体重悄悄涨了近10斤。
阿斯本
下定决心，一次性减肥成功人们常说：三月不减肥，五月徒伤悲。夏天快要到了，身上的游泳圈是藏不住的，减肥的压力上来了，还有旗袍的诱惑。家里一进门，就是我们的全家福照片，我穿着心爱的旗袍，腰身正好，美美的。于是下定决心，减回到原来的体重。
网上做功课，选定减肥方案，立即实施目标有了，接下来就是行动力了。以前我用来教育学生的一句话现在完完全全地还给了自己：凡事，预则立，不预则废。
我搜索了大量的减肥攻略，饮食要求，注意事项等等。最终决定，对自己狠一点，长痛不如短痛，实施刘亦菲的五日断食法。

刘亦菲五日断食减肥法
亲测下来，效果明显，五天减掉了9.8斤（详见我的减肥日记，记录了全过程），但是过程是非常痛苦的。

我的五日断食减肥记录
当这五天结束时，我就下定决心：绝不实施第二轮减肥了。可以说，这五天，更多的时候是靠着意志力在坚持，也理解了为什么很多人宁愿胖一点也不减肥。
保持体重有多难，管住嘴巴有多痛苦，才知道：自律才是美女的内核

减肥最难的就是戒糖，尤其是油糖混合的食品最容易增加体重。然而，时间久了，没有甜味，人会抑郁的。
看着体重急速下降，很有成就感，然而，稍微不注意，多吃一点，就会反弹2斤。
西瓜汁很好喝，然而，一大块西瓜就相当于吃了三碗米饭。
实在太馋了，就在早上吃了一个蛋黄肉粽，当晚体重就上涨了。
商场里的美食太多了，每次经过都是对自己意志力的考验，所以，我选择不逛商场，逛公园。

甜点的诱惑
写在最后：若是一个人连自己的体重都管理不好，何以管理好自己的人生。虽然退休了，但是体态依然很重要，保持体重，就是保持健康，只有身心健康，才能拥有高质量的晚年生活。所以，管住嘴，迈开腿，做一个自律的人，才能享受自由自在的生活。用这句话与大家共勉：越自律，才能越自由。
记录体重
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【退休生活记录25 保持体重有多难管住嘴巴有多苦反弹4斤之后的反思】文中配图来自于网络。

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