为了穿漂亮衣服，我决定减肥了跑步|咖啡|健身食谱

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这几年，每逢佳节胖三斤，一不留神，几年下来，胖了二三十斤。
夏天来了，这几天收拾了一下衣柜，发现好多漂亮衣服穿不上了?。。 ?
这让我特别苦恼。
我是个爱美的人，尤其喜欢漂亮衣服。面对一柜子的漂亮衣服不能穿，以后出去玩也拍不出好看的照片，真是让人沮丧。
我也是个低碳主义者，让我把这些好好的衣服扔了，物不尽其用，那是绝对不能的。
我又是个节俭的、甚至有点抠门的人，让我把我漂亮衣服近乎免费地给旧衣回收软件回收，再买一堆大码衣服，那也是绝对不能的。
于是，为了我的漂亮衣服，我下决定减肥。

01 戒咖啡首先，戒掉我每天一杯的甜甜的咖啡。
我喝咖啡，并不完全是因为困。我只是在沏咖啡的空隙，在脑海中从容地排一下今天的工作，再开始一天的兵荒马乱。这是我一天中，除了午饭以外唯一一件慢下来的事情了。
久而久之，喝咖啡成了一天工作开始的仪式感。
再者，我一直觉得咖啡并不能真正提神，它对我只是一种心理作用，暗示自己喝了咖啡就不困了。
所以只要我想，便可以克服精神上的困顿。
但即使这样提前给自己做了心理建设，前几天还是感觉精神乏乏的，萎靡不振。
我会适当允许我迟钝一会，人生需要适当的空隙去做无意义的事情，才能把有意义的事情的意义扩大。
但是长时间迟钝肯定是不行的，如果迟迟进入不了工作的状态，我就会选择做和同事交流的工作，通过互动来提升注意力。
总之，咖啡是戒了。

02 恢复跑步说起来挺不好意思的，我曾经还是个半程马拉松选手。
但是自从2019年来到新公司以后，很长一段时间人生的主线是工作，再加上没有了好友的监督和鼓励，已经很久没跑步了。
这次恢复跑步以后，我一个曾经跑过半马的人，居然跑两公里已气喘吁吁！体力真是下降得可怕！
我还是用悦跑圈记录我的跑量，看着曾经2h22min的半马成绩，看着那些年一个月能跑步27次、累计跑量156km ，真是没想到， 30岁竟然成了我人生体力的巅峰。
从一个体育差等生循序渐进成为马拉松选手，我是有经验的。
不内耗，不纠结，说去跑步就去跑步；不早起跑步，每天夜跑，不占用自己清晨美妙的睡懒觉时间；循序渐进，刚开始累就先跑两公里，两公里成了舒适区就跑三公里，以此递进，直到五公里。
最好，有一个可以相互鼓励、监督的跑友。但是这个跑友最好不是老公这样亲密的人，因为越亲密越没有监督的力量。
比如有一天我犯懒，陈先生喊我下去跳绳，说的我差点恼了。但是如果跑友是朋友，我既不好意思拒绝（毕竟是我要求人家监督我的），也不好意思因为别人的监督而生气。
总之，跑步已经坚持了三天了，且看后面的效果吧。

03 控制饮食通过运动的减肥，会进入到瓶颈期。以前瑜伽馆的普拉提老师说过：减肥的真正要领是三分靠练，七分靠吃。
以后我晚上只吃个玉米或者其他减脂餐了，尽量少吃或者不吃。
其实减肥的办法很简单，管住嘴、迈开腿。大道理都懂，但是执行起来很难，因为这两项都是反人性的。
《人类简史》这本书里有段分析：远古时期，人类的祖先住在草原上或森林里，高热量的甜食非常罕见，永远供不应求。如果是个3万年前的采集者，想吃甜食只有一种可能来源：熟透的水果。所以，如果石器时代的女性碰到一棵长满甜美无花果的树，最明智的做法就是立刻吃到吃不下为止，否则等到附近的狒狒也发现这棵树，可就一颗也吃不到了。于是，这种想大口吃下高热量食物的直觉本能就这样深植在我们的基因里。
而如今我们处在一个物质极度丰裕、科技异常发达的时代，所以，减肥的道路是困难的，但是减下去之后身体的舒适感、自我成就感以及穿上漂亮衣服的愉悦感是美好的。
爱美是女人的天性，减肥便是一辈子的课题。
【为了穿漂亮衣服，我决定减肥了】