很多人都知道“早餐要吃好 , 中午要吃饱 , 晚上要吃好”这个道理 。的确 , 一天的饮食对个人的身体健康和顺利工作都有着至关重要的作用 。现在很多mm都在减肥 , 但要提醒的是减肥的同时也要注意合理膳食 , 讲究营养搭配 , 否则身体会吃不消的 。对于在夏季减肥的mm改如何调理食谱呢?
一、无糖减肥法
可以吃的食物:
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡 , 不论肥瘦均可 。各种蛋类、鱼虾均可(贝 , 螺不可) 。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外) 。饮料类:饮水不限量 , 各类汤 。
茶 , 无糖汽水 。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡 。
蔬果类:笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
作料:除糖之外均可 。
不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
二、全流质减肥法
这个食谱简单 , 可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料 , 不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
三、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶 , 加上苹果和葡萄柚 , 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
面粉、水以及食用碱等搅拌均匀 , 待发酵后蒸熟就成为馒头 , 主要以小麦面粉为原料 , 然后随着人们对营养与保健的认识 , 再其中加上一定比例的杂粮 , 杂粮馒头具有一定的保健作用 , 能够促进肠胃蠕动 , 可以有效改善便秘 。
【夏季减肥健康食谱】米饭就是由大米蒸煮而成的食物 , 它主要含有碳水化合物、米精蛋白质 , 当然米饭也可以由糙米、小米、薏米、黑米、糯米等制作而成 。
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