水果沙拉减法 _生活百科

水果沙拉减肥，吃沙拉有助减肥，沙拉中的丰富蔬菜纤维和坚果也容易产生饱腹感，从而帮助减少食物摄入，有益于减肥。水果沙拉减肥法可以说是我们减肥期间最佳的零食，水果的好处自然不用多说，它们既是减肥瘦身的美食，又是美白嫩肤的天然保养霜。水果沙拉提供了丰富的营养物质，多种水果的合理配搭还能解除体内堆积的毒素和废物，水果所含的纤维就像吸油基一样把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。现在为大家介绍几种减肥水果沙拉。
一、蜜桃西柚沙拉
准备食材：半个西柚、1个梨、1个桃子、适量的沙拉酱和蜂蜜
制作方法：把梨和桃子洗干净，用刀切成块状，然后去掉西柚的皮，也用刀切成块状，拿个碗将桃子、柚子、梨装好，加入适量的沙拉蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
沙拉功效：西柚可以帮助人体去火气，能够健胃、润肠通便。梨含有类黄酮物质和抗氧化营养成分，可以清除肠道的致癌物质。而桃子则有着活血化瘀、生津、润肠通便的作用。
二、草莓沙拉
准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。
制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。
沙拉功效：苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。
三、蔬菜沙拉
准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。
沙拉功效：黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。
四、四色沙拉
准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。
制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。
沙拉功效：葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。
【水果沙拉减法】健康族减肥频道提醒您，使用水果沙拉减肥法的同时还需要养成良好的生活方式和习惯哦!