酸奶减肥食谱瘦身一整夏 _生活百科

大家都知道酸奶的功效强大，所以很多人几乎每天都会喝，网上也有流传很多关于明星用酸奶减肥的方法，但是具体吃什么样的酸奶，什么时候吃，怎么搭配着其他食物一起吃才能达到最好的减肥效果呢?想必大家就不是很清楚了吧!下面就一一告诉你吧!
酸奶减肥食谱一、酸奶水果减肥法
材料：酸奶1杯、苹果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小块，和酸奶搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。
小编点评：沙拉酱所含热量过高，所以对于喜欢吃沙拉的MM来说，用酸奶代替沙拉酱制作水果沙拉，味道也相当不错呢。
酸奶减肥食谱二、酸奶青木瓜减肥法
材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
用法：当晚餐食用，一天1次。
【酸奶减肥食谱瘦身一整夏】酸奶减肥食谱三、酸奶红枣减肥法
材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
酸奶+竹盐减肥食谱四、酸奶1杯、竹盐2g
用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。
Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。
这个尤其适合夏天食用，因为天气燥热，MM们很经常会容易上火，每天早上一杯竹盐酸奶，既能清除宿便，而且竹盐的清热降火功效，给你清新舒畅的一整天。
说完了酸奶减肥食谱，有人可能会问了喝的时间段不同会不会影响减肥的效果呢?医生建议说酸奶最好不要空腹食用，饭后喝有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。睡前喝酸奶有助于补钙哦!

酸奶减肥食谱 瘦身一整夏

酸奶减肥食谱瘦身一整夏