运动|50岁后进入“生命高危期”，做好3勤、多吃2物，身体好少生病长寿|疾病

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人都要经历由年轻到老去，大自然的定律，生老病死，虽说我们都想要健康长寿，但是，不得不承认，人过了50岁以后，身体健康程度就明显下降，这个年龄段的人更容易受到疾病困扰，因此，也有人把50岁叫做“生命的高危期” ，如果能够安全度过，健康长寿也会与你亲近。

想要健康长寿，除了与自身的长寿基因有关以外，健康的生活方式是非常重要的诱因，而在生活中，能做到这4勤，多吃2物，身体健康少生病。
50岁后进入“生命高危期” ，做好3勤、多吃2物，身体好少生病
做好3勤
1、运动勤
人过了50岁以后，一定要注意多多运动，这里并不是指要做一些剧烈的运动，而是应该根据自身的身体状况进行合理的选择，运动方式上尽量以舒缓的运动为主，比如：骑单车、散步、慢跑等，运动能提高人的心肺功能，也会大大降低心脑血管疾病的风险， 50岁以后的人，如果能保持经常运动，身体会更加健康。

2、睡觉勤
现代人普遍存在熬夜的习惯，经常熬夜对身体的伤害是非常大的，会加速人体衰老，更容易受到疾病困扰，尤其是人过了50岁以后，身体机能不断下降，这时，更应该保证睡眠，给身体充分休息的时间，早睡早起，规律作息，才会让身体代谢能力更强，毒素排泄得好，身体免疫力增强，对身体健康更有益处。
【运动|50岁后进入“生命高危期”，做好3勤、多吃2物，身体好少生病】
3、喝水勤
生活中，很多人没有喝水的好习惯，其实，经常喝水，更有利于滋养细胞，激发细胞活力，也有利于身体的代谢，促进排毒，对身体健康有益处，尤其是人过了50岁以后，身体的代谢能力下降，如果这时能有喝水勤的好习惯，会大大降低心脑血管疾病等慢性病的风险。

多吃2物
1、多吃鱼肉
很多人认为，多吃肉对身体健康不利，那是你没有选对肉，多吃一些鱼肉，对身体的健康就是非常有益的，鱼肉中脂肪含量比较低，而且可以让人摄入充足的不饱和脂肪酸和大量的优质蛋白，吃鱼更有利于心脑血管健康，多吃鱼对人体健康好处多多。

2、多吃粗粮
现代人吃的精粮太多，粮食经过精细加工，更有利于吸收，膳食纤维也被大大降低，碳水的含量会更高，更容易造成身体的肥胖，也会增加一些慢性疾病的风险，所以，人过50岁以后，身体代谢能力下降，适当地吃一些粗粮，更有利于基础代谢，对身体健康才更有益处。

50岁以上的人，如果能在生活中做到这3勤、多吃2物，身体会更加健康，健康的生活方式，才能让长寿更愿意亲近你。
祝您身体健康！