年底如何饮食减肥不发胖技巧 _生活百科

距春节就差一周时间了，朋友们总是热情的邀请各种聚餐，及婚礼聚会等等。有聚餐就会难免控制不住自己的嘴巴，看到啥想吃吃进去便万分后悔，因为不仅让自己肠胃难受，还容易积累脂肪。所以年底聚餐增胖，指数是不容小视的。那如何应对这类型的聚餐吃多情况呢？如何节前饮食不肥胖呢？那就跟着小编一起看吧！【年底如何饮食减肥不发胖技巧】
饮食减肥妙招一：工作加餐别选酥皮、有馅料甜点
年底工作忙碌，下午难免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥大忌。
专家建议，不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。”加餐时一般点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量很低。专家还表示，如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一点瘦肉与清汤，不必再吃淀粉类主食。
另外，加餐时喝一杯柠檬水，可以消除刚吃进去点心的油性，排油解腻，让整个人倍感清爽。当人体每增加1000卡路里或糖类时，维生素B1及B2也需增加0.45毫克～0.55毫克，因此可适时适量补充一下维生素B群。