导语:为了食物的多样化,你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果:红黄橙绿白五种颜色,每天只吃一种颜色的食物 。午餐应该比早餐更丰盛,营养更齐全 。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐 。
亮丽色彩食物刺激食欲橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患 。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂肪则在不知不觉中累积 。
对食欲有一定的抑制作用而乳白色、白色的食物,例如豆腐、鱼类等对食欲有一定的抑制作用 。绿色的食物,如嫩笋,色彩中性,这些食物本身都不含高脂肪,又有丰富的营养元素 。
有计划地调整所以如果在一周里的七天有计划地调整食品的颜色,会让你的身形有所改观 。如:星期一是白色的,食谱为鱼片、豆腐、茭白等等 。
本身味道清淡选择低热量食物,它们具有一个共同的规律就是本身味道清淡,尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而无味 。如果你口重,难以忍受这种苦行僧似的生活,可以在菜的调味品中多下些功夫,酸、甜、苦、辣任你调,只有咸味要控制,盐每天的摄入量不超过8克 。节食减肥的关键只在于降低饮食的热量,而不在于味道 。
本文导航挑准食物颜色 多吃白色食物对减肥有利(组图)超低热量食品,而且食物纤维含量丰富【挑准食物颜色 多吃白色食物对减肥有利】
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