夏季天气炎热 ， 多喝水对人体有好处 ， 但是喝水也有讲究 ， 如果喝得太多了 ， 反而对人体有害 ， 会给肾脏代谢加重负担 。那么夏天该如何正确饮水呢？

【夏季巧喝水 冲出体内毒素】

因为要清除人体器官释放的垃圾 ， 每天必须要消耗1.5-2升的水 。如果人们喝水不足 ， 机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地动作 ， 而人就会精神不佳 ， 懒得动 。当人体缺水2%时 ， 人的精力就会下降20% 。

饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分 ， 出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ， 所以 ， 每天最好按照身体的需要摄入足够水分 ， 满足新陈代谢要求 。

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