果汁排毒坚持八天有惊喜

 春季吃下去的美味,如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂” 。夏天一到,衣衫单薄,为嘴巴制定一个计划吧,别让肥肉抢了这一季的好风头 。

第一阶段“回归”
大约需要三四天时间,目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出,重回节日前的正常、规律的生活状态 。
进食口诀:三餐不缺,蔬果主打 。
早餐吃得好
【果汁排毒坚持八天有惊喜】
起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦 。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等 。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部 。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少!
饭量控制好
节后瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3 。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多 。
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在节后瘦身的初期十分实用 。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂 。