|早晚跑步哪个时间段对身体最好？( 二 )

而像老王一样，晚上还要接女儿放学的，那就晨跑吧。总之，选择适合自己的跑步时间是非常简单的。
最适合你的时间就是你能安排出来的时间。早上和晚上跑步的效果各有优点，不必纠结这点小差别，最重要的是开始跑步。

另外，还要看自己的身体接受状况。比如患有高血压的跑友，在早晚温差较大的情况下，晨跑时，低温会刺激血管收缩，增加血管壁的压力，导致血压升高，从而增加了晨跑的风险因素。
有些中老年人的冠状动脉内可能存在斑块。如果在晨跑时不注意控制运动强度，心跳加快、血流加速，可能会导致斑块破裂并形成血栓。
对于有心血管疾病的跑友来说早上醒来，慢慢起床，起床后可以在家里做些轻运动，再出门慢跑，不要着急出门抬腿就跑。许多问题的发生通常是由于两种状态的转变过于迅速、过于剧烈。就像汽车突然踩下油门，猛烈加速对发动机肯定不利。

最后，季节也是需要考虑的因素。例如，在夏天户外跑步锻炼时，必须避免在高温下跑步，特别是在上午、下午和中午这些时间段，因为这些时段的高温会对身体造成很大的负担。
相反，应该选择在清晨5-7点之间进行锻炼，最迟在8点结束，或者在太阳落下后的晚上进行跑步。这样选择的跑步时间既科学又安全，同时也能获得很好的锻炼效果。
你喜欢哪个时间段跑步？欢迎讨论！