教练|瘦子狂吃不胖的原因，5个习惯也让你体验一下瘦子的快乐教练

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哈喽，大家好，我是小辰教练，一个愿意帮助你减肥的减脂教练。
你是不是为了减肥，天天节食，每天吃的东西少得可怜，吃个水果都要计算热量，结果发现体重还是没有下降，而且还出现了便秘和脱发等现象？
而你发现你的闺蜜吃的比你多，动的比你少，奶茶、薯条、炸鸡样样不少，就是比你瘦，你恨不得塞几斤肉给她。

其实，这个世界上没有狂吃不胖的人，除非他的肠胃有严重的问题，你可千万不要有“要是我的肠胃不好那该多好”这种想法，难道做一个健康的瘦子不香吗？
你看到的瘦子，她们的易瘦体质只是表面，今天我就给大家解剖一下瘦子的生活。 1、解决问题的方式不同她们失恋了吃下饭，难过了吃不下饭，困了吃不下饭，懒了不想吃饭， “吃不下”无处不在，她们的注意力根本不在吃饭上面。而你，失恋了狂吃，难过了狂吃，困了，先吃了再睡，懒了睡在床上狂吃，吃饭就像续命一样。
比如你点了很多吃的，你的想法是“我一定要好好吃好好享受” ，而你瘦子朋友的想法是“点这么多，吃不完多浪费啊” 。你吃完了就躺下休息了，而你瘦子朋友吃好了就想出去散散步消化消化。

2、吃饱了就不吃了
很多瘦子吃饱了就不会再想吃了，他们可能因为代谢速度较快，消耗能量较强烈，所以会比较容易觉得饱，不会过量摄入食物。而有些胖子可能因为身体对食物的感受较为迟钝，或者因为饮食习惯和身体健康状况等原因，导致容易在饮食中出现过量摄入的问题。

3、饿了就吃，她们不会抑制自己的食欲抑制自己的食欲并不一定是一种科学健康的减肥方法。长期饥饿和过度抑制饮食可能会导致身体营养不良、代谢率下降以及一些潜在的风险，不仅容易后期的暴饮暴食导致体重反弹，还会影响身体健康。

4、吃饭慢我发现身边的瘦子，吃饭都很慢，有些甚至觉得慢到不行，知道什么是蜗牛吗？好像在数着米粒吃饭，她总是最后一个放下筷子，大家都觉得她吃这么多怎么还是这么瘦，其实她吃的量远远不足大口大口吃完就停下来。

吃饭慢可以让身体更好地感受到食物的数量和口感，可以给大脑足够的时间来感知食物的饱腹感，从而可以在摄入过多的食物之前及时发出停止进食的信号，减少过量进食的可能性，有利于减肥。
相关研究表明，吃饭过快会导致较高的热量摄入和人体血糖浓度急剧升高，进而分泌更多的胰岛素，从而导致身体的脂肪堆积。而吃饭缓慢可以控制胰岛素的分泌，保持血糖水平稳定，促进身体燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。

5、挑食
比如肥肉太腻不想吃，肉太油不想吃，蛋糕太甜吃了想吐，吃饭对于她们来说好像是一种危险。

挑食可以让你减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，这有助于逐渐减少总体摄入的热量。热量摄入不足也是减肥的一个重要原因，因为身体必须在能量不足时开始燃烧脂肪以维持身体的基本功能。这样的挑食有助于减轻人们的摄入热量，从而促进减肥。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。