专家推荐的减肥食谱，既营养又能减肥 。说道瘦身，很多女性都尝到了其中带来的痛苦，不敢吃东西，饿得呱呱叫 。其实不用这样节食，试试能提供持久能量、增加饱腹感的健康燕麦食品吧！
【专家推荐 燕麦减肥食谱】一、饱腹感指数
玉米片、 意大利面、 糙米、 大米、 全麦面包、苹果、 燕麦餐、 鳕鱼、土豆 约135 150 165 175 185 235 265 275 325。
A、由上表可以看出，燕麦在产生饱腹感方面成绩优异，最近的科学研究发现经常摄入燕麦能有效地控制体重，和减轻超重者的体重 。
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