只要1个动作 瘦腰美腿都搞定


每个人都希望自己能拥有修长的双腿,在夏天可以完全展现出来,所以大家都去做运动,已达到美腿的效果,可是大家都知道哪些运动时最能瘦腿的吗?
 
 
美腿瘦腰健身操setp1
 
水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧 。
 
美腿瘦腰健身操setp2
 
吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程 。
 
美腿瘦腰健身操setp3
 
【只要1个动作 瘦腰美腿都搞定】再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下 。