如何瘦腿最有效：告别烦人“萝卜腿” _生活百科

不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团，日渐形成了难看的萝卜腿。如何快速瘦腿?微微健康网小编今天给您支两招，让你轻轻松松告别烦人“萝卜腿”，塑造诱人美腿。

揉捏按摩法瘦腿

口诀：一压、二揉、三捏、四拍。

方法：

1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
【如何瘦腿最有效：告别烦人“萝卜腿”】
2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

阶梯赶兔法瘦腿

口诀：阶梯站一半、萝卜减一半。

方法：

1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘(要站得稳的东东才行喔!)，手扶墙壁，让后脚跟悬空。

2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。