冬季快速瘦腿6大秘诀 _生活百科

时值冬季，很多白领MM正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?如何才能快速瘦腿呢?今天，微微健康网给大家介绍冬季瘦腿秘诀，让想瘦腿的你，不用花钱在美腿产品身上，也能轻松减掉腿部赘肉。

快速瘦腿秘诀一：干洗腿。

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

快速瘦腿秘诀二：揉腿肚。

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

快速瘦腿秘诀三：扭膝。

我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

快速瘦腿秘诀四：扳足。

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
【冬季快速瘦腿6大秘诀】
快速瘦腿秘诀五：轮蹬。

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

快速瘦腿秘诀六：搓脚。

用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

微微健康网温馨提醒，在日常生活中改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动也可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。