很多白领一族因为整日坐在电脑前工作，腿部很容易堆积脂肪 。那么，如何才能甩掉腿部多余赘肉呢?我们微微健康网小编今天给介绍高效瘦腿方法给大家，让想你轻轻松松减掉恼人脂肪，塑造纤细美腿!

 
瘦腿方法一：轮蹬 。
 
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动 。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉 。
 
瘦腿方法二：搓脚 。
 
用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
 
瘦腿方法三：暖足 。
 
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。
 
瘦腿方法四：干洗腿 。
 
用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
 
瘦腿方法五：揉腿肚 。
 
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
 
瘦腿方法六：扭膝 。
 
我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
 
瘦腿方法七：扳足 。
 
将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯 。两只手扳脚趾20次~30次 。这样能练腰腿，增脚力 。
 
【高效瘦腿方法 轻松解决腿部赘肉】微微健康网温馨提醒：想要瘦腿的MM，在日常生活中可以多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油 。

• 神奇瘦腿操 让你自信穿上迷你裙!
• 日常瘦腿妙招 轻轻松松甩腿部赘肉
• 超实用瘦腿法 快速打造纤纤细细腿
• 冬季瘦腿锦囊 塑造性感美腿就是这么简单
• 日常生活中的简单美腿方法
• 小编推荐 美腿瘦腿方法
• 警惕错误的四大走路方法
• 日常瘦腿蔬果 轻松摆脱掉大象腿
• 保鲜膜瘦腿 轻松减掉腿部赘肉
• 吃什么瘦腿最快最有效？