如何瘦腿，打造完美腿型？ _生活百科

粗壮的大腿总是令无数的MM们无法在夏天秀出自己的美腿，那么要如何瘦腿，如何打造完美的双腿呢？如果平时久坐不运动，很容易在双腿部位产生多余的脂肪赘肉，微微健康网小编就来教大家练习瘦腿操，让自己练就曲线优美的腿型吧。

步骤1

站姿、双手自然垂放两旁，双脚自然打开。

【如何瘦腿，打造完美腿型？】步骤2

双脚弹跳打开、同时双手举到头上，重复步骤1—2，来回4个8拍。

旋转髋关节

步骤1

站姿，双手叉腰，抬起左脚使大腿与地板呈平行、膝盖弯成90度。

步骤2

左脚往旁伸开膝盖向后画圆2个8拍、再往前画圆2个8拍，换右脚重复动作。

采站姿，右脚往前跨1大步、将膝盖弯曲呈弓箭步，左膝和左小腿都贴地，右手放右膝、左手扶住地面帮助平衡，停留2个8拍，再换边做。

恢复站姿，先将左脚往左侧跨一步，接著下蹲、左脚尖微踮，右脚则向右侧伸直、勾脚尖，双手放在地板帮助平衡，上半身微往前倾，视线看前方，停留2个8拍再换边做。

双脚打开与臀同宽，左手往天花板方向举高、右手朝下往背部后方拉。

接著换手，换右手往天花板伸直，左手朝下往背部后方拉，轮流做，共做4个8拍。

你还在为如何瘦腿而烦恼吗？现在只要你练习这些简单的瘦腿操，简单几个瘦腿运动就能够助你轻松打造修长美腿了。