瘦腿操，瘦腿最快最有效 _生活百科

有什么最快最有效的瘦腿方法呢？肥胖的大腿和粗壮的小腿总是让无数的女性为之烦恼，寻找一些快速瘦腿的方法，也成为了很多肥胖女性的终极目标。微微健康网小编推荐你一套瘦腿操，让你瘦得又快又有效。

动作

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力) 。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。

锻炼部位：大腿

2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位：大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位：大腿外侧。

也许瘦腿是你一直以来的梦想，但是却找不到解决的办法。其实想瘦腿并不难，有了这套瘦腿操，你就能轻松的实现你的瘦腿梦。
【瘦腿操，瘦腿最快最有效】