如果早上起床有3个地方不舒服，或是提醒肝有点“悬了”，好好养肝 _健康小知识

肝是身体里最重要的生化代谢场所，被人们俗称为“解毒工厂” 。
可以收，无论是我们日常吃的食物，还是那些不小心进入身体的有害物质，以及食物代谢后产生的垃圾，都需要在肝内进行分解，这就是一种相当于“解毒”的过程。
因此，我们完全可以想象得到，一旦肝有什么不好了，首先就会出现食物消化和营养吸收的障碍，随之而来的就是带代谢垃圾的堆积，一方面是营养不足，一方面是读书过多，对人们的身体健康和生命安全是极大的危害。

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就以现代人最常见的生活方式来说吧，我们都面临巨大的竞争压力，长期快节奏、高强度的工作，很多时候都在消耗我们的体力。
而我们又身处一个物质生活高度富足的年代，为了补偿自己的付出，很多人就有了吸烟喝酒、暴饮暴食等不良饮食习惯。
再加上缺乏运动，时间一长，肝的代谢能力就逐渐下降，最后走过可能出现胰腺纤维化的退化性病变，再进一步，硬化、癌变就出现了。
由于肝上本身分布的神经比较少，很长一段时间里，它都只是在默默承受自己的损伤，待到真的有了明显的不适时，其实大多已经无法挽回了。

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因此，我们有必要尽早发现肝的问题，及时做出有效的调理，这才是最好的养肝方案。
肝好不好，早上起床看看这三处：
精神很差：
正常人经过一晚的睡眠后，应该是精神饱满神采奕奕的。
如果早上起床依旧觉得疲倦乏力，就像没有睡觉一样，甚至有一种深入骨髓、难以消除的疲惫感。
这时候既要高度引起注意了，一般都是肝有点不好、受到了什么损伤引起的。

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2、右上腹闷胀不适：
就解剖位置来说，肝位于身体的右上腹，大概就是被右边肋弓保护着。
如果早上起床后经常觉得右上腹闷胀不舒，或者若有若无的胀痛，也要引起注意。
因为人体的新陈代谢在夜间并不会停止，而代谢垃圾却不会排出，一整晚的代谢垃圾堆积，更容易加重肝的负担，从而出现这些闷胀不适的现象，其实就是肝有了损伤的表现。

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3、小便发黄：
睡了一整晚，身体的水分流失，小便经过浓缩后，正常就有点淡黄色，这也是正常的。
但如果早上起床发现小便颜色深黄甚至就像浓茶一般，多数也是肝不好了，或者是炎症导致。
此时，可能还会伴有关节的酸痛，小便泡沫增多，口干口苦甚至口臭、恶心呕吐食欲不振等等。
所以，也需要我们仔细观察，不能掉以轻心。

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因此，如果我们发现自己日常有这三种表现，即使只有一个，也要尽快调理养肝。
日常养肝并不难，做好3件事基本就够了：
一、药食养肝：
传统药食里有很多不错的养肝药食，比如枸杞子、菊花、决明子、牛蒡根、金银花等等，其中：
枸杞子：能滋养肝肾，含有的枸杞多糖，更是能直接保护肝细胞的，保持肝细胞壁的完整性，减少氧化伤害，促进肝细胞修复再生。
菊花：则能养肝明目，还和枸杞子相须为用，更好地发挥养肝护肝的作用。