俗话说“熬夜伤肝”，如果起床后有4种感觉，提醒你需要养肝了 _健康小知识

人们常说熬夜伤肝，这是很有道理的，晚上如果不睡觉，首先就我违背了内经“人卧则血归于肝”的养生原则，更不用说人体作为一个生物体，总需要合理的休息才能恢复如初，肝更是如此。
按照中医子午流注的理论，晚上正子时就是足厥阴肝经的当令时间，这时候能够平稳入睡，在养肝养血上就有事半功倍的效果。
反之，如果在子时没有入睡继续熬夜，对肝的伤害就会慢慢形成。

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那么，肝不好了会有哪些表现呢？
所谓的肝不好了，一般可以包括肝郁气滞，肝藏血不足，继而出现肝阳上亢、肝郁化火等等。而从现代科学的角度看，这些肝不好的问题，大多和肝内代谢变差，甚至肝细胞的质变。
由于肝上分布的感觉神经比较少，因此，即使它有了点不好，在初期是很难自我感觉到的。这就更需要我们关注身体的其它变化，比如早上起床，身体基本处于最平稳的状态，这时候就能更好地观察了：
1、早上起床第一次小便颜色深黄：
正常人睡了一晚之后，起床后的第一次小便颜色加深是正常的。
但如果小便就像浓茶样、生孩子洗肉水一样的颜色，还很多泡泡，这时候就要注意了，是不是肝有点不好了。

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因为肝受伤之后，胆红素就会进入血液，最终导致小便颜色的加深。
而中医说"肝肾同源" ，肝不好了，体内代谢垃圾太多，或者很多东西不能分解，从而加重肾的负担，小便泡沫也就出现了。
2、面色晦暗甚至灰黑：
正常人睡了一晚之后，起床时应该是一种容光焕发的样子，神采奕奕而光彩照人。
可如果经常熬夜的人，刚刚睡起也是面色晦暗，看上去就像脸上蒙了一层灰尘，没有什么生气，这就多数是肝有点不好了。

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因为肝不好了，体内很多的生化代谢出现障碍，内环境变差，从而脸上无华。
3、刷牙出血：
大多数人睡起后第一件事就是洗脸刷牙，做完这些之后，整个人就会有一种更加神清气爽的感觉。
如果经常在刷牙后发现牙龈出血，也要当心是不是肝有点不好了。
因为肝功能变差之后，凝血因子被破坏，就容易出血，这是很常见的一个因素。

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3、口干口苦口臭：
早上起床后如果总是觉得口干口苦口臭，也要当心肝好不好的问题。
比如长期熬夜的人，一般都会首先耗损肝肾之阴，阴虚生内热，继而煎熬体内津液，所以出现这些问题。
那么，一旦发现自己的肝有点不好了，我们该如何去调理养护，使它恢复如初呢？
如下几件事要注意做好：
【俗话说“熬夜伤肝”，如果起床后有4种感觉，提醒你需要养肝了】养肝四件事，都要做好，一件也不能少
一、远离烟酒：
酒的主要成分就是乙醇，这种物质在体内必须经过肝的代谢才能分解排出。
如果长期喝酒，肝就不得已一直在工作，以分解代谢那些乙醇。这么超负荷的工作，显然是对肝很大的伤害。

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所以，肝不好的人，首选就要远离烟酒，这是一个基本的因素。
2、药食养肝：
既然肝有点不好了，我们就有必要主动去修复它，比较方便的办法就是有目的地摄取一些养肝药食。