拍打+按摩轻松摆脱小粗腿 _生活百科

如何快速瘦腿?怎么样瘦腿最有效?拥有美腿是每个女孩的梦想，可怎样才能拥有修长的美腿呢。下面，微微网减肥小编帮你收集瘦腿最快最有效的方法，助你拥有修长美腿。不同类型的粗腿，瘦腿方法不同。想要瘦腿，下面就一起来看看吧。

脂肪型粗腿

判断标准：

如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。

脂肪型瘦腿秘籍：

【拍打+按摩轻松摆脱小粗腿】多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。

另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

瘦小腿方案：拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。

瘦腿方法：

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

拍打+按摩 轻松摆脱小粗腿

拍打+按摩轻松摆脱小粗腿