快速瘦腿7妙招让你摇身变美腿达人 _生活百科

【快速瘦腿7妙招让你摇身变美腿达人】
大腿上总是有很多赘肉，这让很多爱美的女性朋友都非常头疼，有什么方法能快速瘦腿？夏季怎样快速瘦腿呢？今天，美腿瘦腿小编在这里为大家推荐7个瘦腿妙招，让你变身美腿达人。快来看看吧！

夏季减肥是普遍的现象，很多朋友看到路人的身材，都非常羡慕，看到自己腿上的肉肉，不得不减肥啦!现在瘦腿的方法有很多，想要瘦大腿，不妨看看以下7个瘦大腿方法，让你摇身变美腿达人。

床上踩单车

具体做法如下：

平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要) ，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。

每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

拍打

每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到效果。

踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组， 15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

快速瘦腿7妙招 让你摇身变美腿达人

快速瘦腿7妙招让你摇身变美腿达人