相信每个MM都想拥有一双修长有型的双腿 , 大家都知道腿部相对于身体其他部分是比较难减肥的 , 那如何快速减肥瘦腿呢?下面美腿瘦腿小编就教大家六招瘦腿瑜伽 , 效果十分惊人!
第一式:身体呈倒V字型 。四肢伸直撑地 , 不要弯曲 , 臀部高高翘起 。注意 , 双手打开与肩同宽 , 双腿与跨同宽 , 保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 , 头部自然放松 , 保持动作五秒 。这是一个经典的瑜伽动作 , 可以有效拉伸腿部韧带 , 使小腿更有型 。
第二式:第一式完成后 , 将双腿合拢 , 然后如图弯曲膝盖高高抬起右脚 , 尽量让右腿的脚跟靠近臀部 , 将膝盖尽量向上拉伸 。注意动作时左脚跟不要离开地板 , 抬起头朝左看 , 伸展弯曲脊椎 。尽可能的让脚和头靠拢 , 保持动作五秒 。这个动作不仅能瘦小腿还能伸展脊椎和肌腱 , 有效提升臀部增加弹性 。
【六招瘦腿瑜伽效果惊人】第三式:第二式完成后 , 慢慢的放下右脚 , 同时伸直右边手臂 , 然后再慢慢的将身体翻转过来 , 注意 , 双腿保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑 , 尽量抬高臀部 , 将双手用力伸展 。保持动作五秒 。能够很好的锻炼到腿部和肩部 , 紧实臀部 。
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