你知道瘦腰最有效的3大方法吗 _生活百科

想要快速瘦腰，方法很多，这些方法有好有坏，需要人们各自选择适合自己的减肥方法。现在就让微微健康网小编为大家介绍一下现在比较流行的3种很有效的瘦腰方法，根据自己的情况选择吧。

瘦腰最有效的方法——1、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

瘦腰最有效的方法——2、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
【你知道瘦腰最有效的3大方法吗】
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

瘦腰最有效的方法——3、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

微微健康网温馨小贴士：按摩腹部是有效的瘦腰方法，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，瘦腰达人表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。